Berbagai Jenis Permainan Anak Yang Wajib Tersedia


Tugas utama anak di dunia sebenarnya adalah bermain. Mungkin sekilas sepertinya hanya untuk mengisi waktu luang Anda. Ketentuan bagi orang tua untuk mengetahui bahwa ada berbagai macam permainan anak sesuai dengan keadaannya yaitu :

Bermain bebas

Permainan tidak aktif semacam ini terjadi pada bayi baru lahir sampai mereka berusia 3 bulan. Ini adalah tahap awal anak-anak bermain. Bagi orang yang belum terbiasa, sekilas bayi terlihat seperti tidak bermain sama sekali. Mengamati lingkungan dan gerakan acak bahkan merupakan bagian dari permainan bebas.

Ketika anak-anak bebas bermain, mereka merancang konsep asli di sana untuk mengeksplorasi gaya bermain mereka di masa depan. Karena tipenya free play, maka tidak ada pola tertentu yang ditunjukkan oleh si kecil.

Peran orang tua dalam hal ini sangat minim, karena bayi melakukannya secara naluriah. Namun, pastikan tidak ada halangan saat bayi bereksplorasi dalam bentuk yang sederhana, seperti menggerakan tangannya di udara.

Mainkan secara mandiri

Juga dikenal sebagai solitaire, ini adalah tahap di mana anak-anak bermain sendiri. Sangat penting untuk memberi mereka ruang untuk bermain dalam jenis ini karena memungkinkan anak-anak untuk bersenang-senang. Pada akhirnya itu adalah proses menjadi puas dengan diri sendiri.

Objek mainannya juga bisa bermacam-macam mulai dari balok, kostum, set mainan, boneka, buku atau miniatur binatang. Pada umumnya, anak-anak mulai memainkan permainan semacam ini pada usia 2-3 tahun.

Ini adalah usia ketika anak-anak dapat berkonsentrasi pada diri mereka sendiri, tetapi belum dapat berkomunikasi atau berbagi dengan baik. Dimungkinkan bagi anak-anak untuk terus memainkan permainan semacam ini sampai setelah usia 3 tahun.

Permainan Observasi

Ada juga jenis permainan anak berupa permainan penonton yaitu observasi. Artinya, anak mengamati teman-temannya tanpa terlibat dalam tindakan. Selain itu, mereka juga dapat mengamati apa yang dilakukan orang tua dan orang dewasa di sekitar mereka.

Selanjutnya, permainan observasi ini biasanya dilakukan oleh anak-anak berusia 2-3 tahun. Sangat umum melihat anak-anak yang sedang belajar kosa kata memilih untuk melakukan jenis permainan ini.

Sebaliknya, ini adalah bentuk permainan yang sehat sebelum mereka benar-benar bermain bersama. Kepercayaan dibangun dalam fase ini. Terkadang anak berkomentar ketika melihat temannya bermain. Tanggapi dengan tepat saat anak bersiap untuk benar-benar berpartisipasi.

Permainan paralel

Faktanya, sangat wajar jika dua anak berusia 3 tahun duduk bersebelahan tetapi bermain secara terpisah. Bukannya mereka tidak saling menyukai. Namun, mereka memainkan permainan paralel. Pada umumnya anak usia 2 tahun mulai memasuki tahap ini.

Yang Harus Dilakukan Saat Hubungan Bermasalah


Bertengkar antara suami dan istri tidak berarti bahwa pernikahan mereka buruk. Hampir semua pasangan pasti pernah mengalami konflik dan pertengkaran di beberapa titik.

Seberapa keras atau seberapa sering Anda dan pasangan berdebat tidak memprediksi keberhasilan suatu hubungan. Itu semua tergantung pada bagaimana perasaan Anda dan pasangan. Anda mungkin banyak berdebat dengan pasangan Anda, tetapi Anda lebih mengenal pasangan Anda.

Namun, ada juga kebalikannya. Ketika pertempuran penuh dengan kemarahan, dendam, dan kurangnya toleransi, inilah saatnya untuk mengevaluasi kembali hubungan Anda.
Alasan kenapa kamu sering berdebat dengan pasanganmu

Manusia adalah makhluk sosial

Kebutuhan manusia akan hubungan yang dekat dengan emosi yang kuat seringkali muncul secara tiba-tiba. Terkadang kebutuhan tersebut tidak selalu sesuai dengan kebutuhan mitra kita. Ditambah dengan pola komunikasi yang buruk, perkelahian pun tak terhindarkan. Sayangnya, kita sering kesal dengan pasangan kita tanpa menyelidiki penyebab sebenarnya dari masalah tersebut.

Tanda Hubungan Sulit

Setiap hubungan akan mengalami pasang surut, tetapi ada beberapa tanda yang harus diwaspadai. Berikut adalah tanda-tanda hubungan yang bermasalah dan tidak sehat:

Selalu saling mengkritik

Sedikit kritik yang membangun akan menyenangkan. Namun, jika Anda terus-menerus mengkritik alih-alih memuji atau menghargai, itu akan berakhir dengan pertengkaran. Penelitian mengatakan Anda membutuhkan minimal 5 interaksi positif versus 1 interaksi negatif untuk mempertahankan hubungan yang baik.

Anda atau pasangan Anda memiliki pertengkaran yang sama berulang-ulang

Perkelahian antara pria dan wanita adalah hal biasa. Tetapi jika Anda berdebat dan setiap pasangan membuat argumen yang sama, hubungan Anda akan bermasalah. Akhirnya kalian akan saling menghindar karena takut bertengkar lagi.

Anda atau pasangan mulai menghindari konflik

Tidak seperti sebelumnya, Anda menghindari satu sama lain karena Anda menghindari konflik. Ini melegakan ketika Anda tidak harus berjuang lagi. Namun, jika perkelahian yang sehat telah berhenti, itu bisa menjadi tanda bahwa salah satu dari Anda sudah menyerah.

Bagaimana caramu menghadapi konflik dengan pasanganmu?

Pakar pernikahan menawarkan beberapa rekomendasi agar pertengkaran Anda lebih sehat dan menyelesaikan konflik yang muncul, di antaranya:

Beri waktu pasangan Anda

Memberikannya hanya 30 detik akan memungkinkan pasangan Anda menekan tombol reset. Jika sedang ada konflik, harap mengkoreksi diri sendiri terlebih dahulu.

Bumbui dengan humor

Dengan menjaga hal-hal ringan selama pertarungan dengan sentuhan humor, pertarungan yang sehat tercipta. Pastikan pasangan Anda memiliki selera humor yang sama dengan Anda.

Inilah Makanan Yang Sesuai Untuk Penderita Parkinson


Parkinson adalah penyakit yang mempengaruhi sistem saraf dan membuatnya sulit untuk mengontrol gerakan tubuh. Sayangnya, tidak ada obat yang lengkap untuk penyakit ini. Namun, makanan tertentu, seperti buah-buahan dan sayuran, dapat membantu mengendalikan gejala.

Makanan untuk pasien Parkinson

Gemetar, kaku, kesulitan berjalan dan berbicara, dan ketidakseimbangan adalah gejala umum Parkinson. Makanan yang dapat menjaga kesehatan otak dikatakan dapat mengontrol atau mengurangi gejala tersebut. Berikut beberapa makanan yang sesuai untuk para penderita parkinson konsumsi.

Buah-buahan

Konsumsi buah-buahan bagi penyakit parkinson sangat diperlukan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi. Jurnal kesehatan menyatakan bahwa penderita Parkinson umumnya mengalami kekurangan nutrisi, termasuk vitamin dan mineral. Selain itu, kandungan antioksidan dalam buah juga diperlukan untuk melawan radikal bebas yang dapat merusak jaringan tubuh. Kondisi ini tentu baik untuk mencegah parkinson semakin parah.

Sayuran

Seperti buah-buahan, sayuran juga merupakan sumber vitamin dan mineral yang baik untuk penderita Parkinson. Hal ini karena banyak sayuran yang kaya akan vitamin B1, vitamin D, vitamin C, zat besi dan seng (zinc).

Ikan dan minyak ikan

Ikan laut seperti salmon, mackerel, herring, sarden, dan teri mengandung asam lemak omega-3, yang direkomendasikan untuk penderita Parkinson. Asam lemak omega-3 telah terbukti memperlambat perkembangan penyakit Parkinson.

Kacang tanah

Makanan untuk penderita penyakit Parkinson antara lain kacang-kacangan, terutama kacang fava. Kacang fava mengandung levodopa, salah satu bahan dalam obat Parkinson. Itulah sebabnya sebagian orang percaya bahwa kacang fava dapat mengobati gejala penyakit ini.

Pembatasan diet untuk pasien Parkinson

Selain mengonsumsi makanan dan buah-buahan yang baik untuk penderita penyakit parkinson, ada beberapa makanan yang harus dihindari karena dapat memperparah kondisi Anda. Studi menunjukkan bahwa makanan di atas meningkatkan risiko parkinson dan mempercepat penurunan fungsi kognitif. Oleh karena itu, PwP disarankan untuk mematuhi pembatasan diet ini.

Tidak hanya bagi penderita parkinson, pembatasan diet di atas juga dapat meningkatkan berat badan dan risiko penyakit degeneratif lainnya. Kondisi ini tentu bisa membuat penyakit parkinson semakin parah.

Berbagai Cara dan Terapi Untuk Pengobatan Parkinson


Penyakit parkinson merupakan penyakit yang ditimbulkan oleh gangguan sistem saraf yang menyebabkan gangguan pergerakan tubuh. Tidak ada obat untuk penyakit ini, tetapi gejalanya dapat diminimalkan dengan sejumlah obat Parkinson. Apa jenis obat Parkinson yang dimaksud? Lihat informasi lengkapnya di bawah ini.

Pilihan Perawatan untuk Parkinson

Terutama, pengobatan utama untuk Parkinson adalah penggunaan obat-obatan atau terapi. Beberapa jenis obat parkinson yang biasa diresepkan oleh dokter, antara lain:

Amantadin

Amantadine adalah obat yang biasanya diberikan ketika penyakit Parkinson dialami pada tahap awal. Obat ini meredakan gejala Parkinson ringan, tetapi berumur pendek. Amantadine biasanya diberikan dalam kombinasi dengan obat lain untuk penyakit Parkinson, seperti antikolinergik atau Carbidopa-Levodopa. Efek samping yang dapat terjadi dengan amantadine termasuk kaki bengkak, kulit dan bintik-bintik keunguan, insomnia, halusinasi, dan sulit berkonsentrasi.

Antikolinergik

Orang dengan Parkinson sering mengalami gejala seperti tangan gemetar (tremor) dan otot kaku. Untuk menghentikannya, dokter biasanya akan meresepkan antikolinergik seperti trihexyphenidyl dan benzotropine.

Namun, dokter tidak akan meresepkan obat ini untuk terapi jangka panjang pada pasien Parkinson yang lebih tua. Karena obat dapat menimbulkan efek samping dan komplikasi yang serius.
Beberapa efek samping umum antikolinergik termasuk sembelit, penglihatan kabur, mulut kering, masalah memori, retensi urin, dan kebingungan.

Levodopa-Carbidopa

Levodopa adalah salah satu obat yang diberikan dokter kepada penderita penyakit Parkinson. Obat ini diambil oleh sel-sel saraf otak dan kemudian diubah menjadi dopamin.

Penyakit parkinson sendiri terjadi karena bagian otak yang memproduksi dopamin terganggu. Dopamin sebenarnya adalah senyawa kimia di otak yang berperan penting dalam fungsi olahraga. Oleh karena itu, mengonsumsi obat ini dapat membantu meningkatkan mobilitas pada pasien Parkinson.

Pengobatan Parkinson selain obat-obatan

Orang dengan Parkinson juga perlu menjalani sejumlah terapi untuk meredakan gejala sekaligus meningkatkan kualitas hidup mereka.
Beberapa terapi pengobatan untuk Parkinson adalah sebagai berikut:

Fisioterapi

Terapi fisik atau fisioterapi dapat menjadi pengobatan untuk Parkinson. Terapi ini membantu pasien Parkinson dengan koordinasi, keseimbangan, manajemen nyeri, kelemahan dan kelelahan, dan juga membantu pasien berjalan. Terapi fisik dapat membantu pasien mempelajari gerakan, teknik, dan alat baru untuk mendukung aktivitas fisik.

Teknik Alexander

Terapi Parkinson selanjutnya adalah Teknik Alexander. Teknik Alexander dapat membantu pasien dengan kondisi neurologis ini bergerak secara normal dan membuat mereka merasa lebih baik tentang penyakitnya.
Seperti fisioterapi, Teknik Alexander berfokus pada peningkatan postur dan gerakan pasien. Tujuan utama dari Teknik Alexander adalah untuk mencapai tubuh yang lebih seimbang dan rata.

Ternyata Ini Loh Alasan Mengapa Telinga Bayi Bau


Jika Anda mencium telinga bayi, jangan abaikan. Bau pada telinga bayi biasanya berasal dari kotoran telinga. Kotoran telinga berfungsi untuk melindungi telinga dari benda asing yang ingin masuk. Namun, jika kotoran telinga bayi berlebihan atau bahkan disertai dengan keputihan, Anda pasti harus berhati-hati. Telinga bayi Anda bisa berbau tidak sedap karena kebersihan yang buruk atau mengindikasikan infeksi telinga yang dialami si kecil.

Penyebab telinga bayi bau

Berikut beberapa penyebab telinga bayi bau yang harus Anda waspadai.

Kebersihan Telinga yang Buruk

Kondisi telinga bayi yang bau tapi tidak mau minum bisa disebabkan oleh kebersihan yang kurang baik. Jika Anda jarang membersihkan telinga bayi, kotoran telinga bisa menumpuk.
Penumpukan kotoran ini kemudian dapat menimbulkan bau tidak sedap dan menyebabkan sembelit, membuat telinga bayi sakit dan sulit mendengar.

Infeksi telinga tengah

Penumpukan cairan ini dapat menyebabkan pertumbuhan bakteri atau virus, yang mengakibatkan infeksi. Saat infeksi semakin parah, begitu juga peradangan di belakang gendang telinga. Selain berbau, kondisi ini juga bisa ditandai dengan keluarnya cairan berwarna kuning atau putih dari telinga bayi, gugup, menangis terus-menerus, sering menarik-narik telinga, demam dan enggan menyusui.

KemasukAn Air

Berhati-hatilah saat memandikan atau menggendong bayi Anda karena si kecil mungkin terkena air di telinga. Air yang tertinggal di telinga dapat menyebabkan infeksi, membuat telinga bayi bau. Kondisi ini juga dapat menyebabkan rasa tidak nyaman, gatal pada liang telinga, kemerahan pada telinga, nanah telinga, demam, gangguan pendengaran.

Masuknya benda asing

Kemungkinan penyebab telinga bayi bau selanjutnya adalah masuknya benda asing ke dalam telinga si kecil. Serangga, manik-manik, atau kotoran lain yang masuk ke telinga dapat menyebabkan kotoran telinga berbau.
Masuknya benda asing juga bisa membuat bayi merasakan sakit di telinganya. Kondisi ini bisa ditandai dengan bayi menggaruk telinga, mengeluarkan suara keras atau menangis terus menerus, membingungkan orang tua. Sebaiknya segera kenali penyebab telinga bayi bau yang dialami si kecil. Jangan sampai kondisinya semakin parah sehingga mengganggu pendengarannya.

Cara mengatasi telinga bayi bau

Ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi telinga bayi yang bau. Dari membersihkan telinga hingga membawanya ke dokter, berikut langkah yang bisa Anda lakukan:

Bersihkan telinga bayi Anda

Jika telinga bayi Anda berbau tidak sedap karena kebersihan yang buruk, coba bersihkan telinganya. Gunakan waslap lembut yang sedikit dibasahi dengan air hangat. Kemudian gosok perlahan bagian belakang dan luar telinga bayi hingga kotorannya terlepas.

Makanan Yang Cocok Untuk Penderita Kanker Payudara


Saat sedang berjuang melawan kanker payudara, ada makanan yang tidak boleh dimakan. Ada beberapa jajanan untuk penderita kanker yang direkomendasikan karena mengandung berbagai nutrisi yang sehat dan rasanya yang enak.

Cemilan untuk penderita kanker payudara

Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan, berikut beberapa jajanan sehat untuk kanker payudara yang bisa dikonsumsi.

Buah jeruk

Buah jeruk adalah kelompok buah jeruk yang terdiri dari jeruk, limau, lemon, limun, dan jeruk keprok. Ini juga mengandung antioksidan flavonoid yang memiliki sifat anti-kanker dan anti-inflamasi.

Selain itu, review dari penelitian menyebutkan bahwa konsumsi buah jeruk dapat menurunkan risiko kanker payudara sekitar 10 persen. Anda dapat mengkonsumsi kelompok buah ini secara langsung atau menggunakannya sebagai jus, smoothie atau puding sebagai camilan bagi penderita kanker payudara.

Sayuran

Beberapa sayuran, seperti brokoli, kembang kol, kangkung, sawi, kubis, lobak dan kubis Brussel, mengandung antioksidan dan anti-estrogen yang dapat mencegah perkembangan kanker. Asupan asam folat yang tinggi dalam sayuran ini juga dapat melindungi Anda dari kanker payudara. Anda bisa menjadikan salad sayuran sebagai camilan sehat bagi penderita kanker payudara.

Makanan Fermentasi

Makanan fermentasi, seperti yogurt, kefir, kimchi, miso dan asinan kubis, mengandung probiotik dan beberapa nutrisi yang dapat melindungi dari kanker payudara. Berdasarkan penelitian pada hewan di World Journal of Clinical Oncology, efek perlindungan ini dikaitkan dengan peningkatan kekebalan melalui probiotik.

Berry

Blueberry, stroberi, raspberry dan buah beri lainnya mengandung antioksidan flavonoid dan anthocyanin. Jenis antioksidan ini dapat melindungi tubuh dari kerusakan sel dan mencegah perkembangan dan penyebaran sel kanker.

Biji-bijian utuh

Biji-bijian utuh, oatmeal, quinoa, dan biji-bijian adalah makanan ringan berserat tinggi untuk pasien kanker. Asupan serat yang tinggi ini dapat membantu mencegah sembelit yang disebabkan oleh obat kanker tertentu.
Untuk menikmati biji-bijian ini, Anda bisa menambahkannya ke smoothie.

kedelai

Kedelai mengandung isoflavon, yang merupakan fitonutrien yang memiliki sifat melawan kanker. Anda bisa makan kedelai yang dimasak atau berbagai produk olahan, seperti tahu, tempe atau susu kedelai. Namun, kacang ini hanya boleh dikonsumsi dalam jumlah yang wajar.

Buah

Camilan sehat untuk pasien kanker payudara antara lain buah persik, apel, dan pir.

Perubahan Fisik Terjadi Ketika Wanita Mencapai Usia 40


Bertambahnya usia tidak hanya mempengaruhi penampilan. Sayangnya, organ maupun fungsi tubuh Anda dapat mengalami perubahan. Dibandingkan dengan pria, perubahan pertama kali muncul pada wanita di usia 40-an. Perubahan ini dapat berdampak pada kesehatannya secara keseluruhan. Itulah mengapa beberapa wanita membutuhkan vitamin ketika mereka mencapai usia 40 tahun untuk menjaga sistem kekebalan dan kesehatan mereka.

Perubahan yang terjadi ketika seorang wanita mencapai usia 40

Seiring waktu, tubuh akan terus berubah. Pada wanita, perubahan ini lebih mungkin terjadi dan terjadi lebih cepat daripada pria. Beberapa perubahan yang terjadi ketika seorang wanita mencapai usia 40 tahun antara lain:

Massa otot berkurang

Tubuh manusia terdiri dari lemak, jaringan otot dan organ, tulang dan air. Sejak usia 30 tahun, jaringan otot dan organ tubuh akan mengalami penurunan fungsi. Bahkan dari 40 tahun ke atas, sebuah penelitian mengatakan bahwa wanita kehilangan massa otot dua kali lebih banyak daripada pria pada usia yang sama.

Penambahan berat badan

Masih ada hubungannya dengan hilangnya massa otot yang dialami wanita. Otot jauh lebih aktif dalam proses metabolisme. Oleh karena itu, orang berotot umumnya membakar lebih banyak kalori, bahkan saat istirahat, dibandingkan orang dengan lemak tubuh lebih banyak. Massa otot yang berkurang ini pada akhirnya akan menyebabkan wanita kesulitan mengontrol berat badan.

Kepadatan tulang menurun

Tidak hanya massa otot, tulang juga bisa mulai kehilangan mineral penyusunnya, seperti kalsium. Akibatnya, kepadatan tulang menurun (osteopenia) dan berisiko menyebabkan osteoporosis (keropos tulang).

Penurunan Hormon Estrogen

Penurunan hormon estrogen pada wanita saat mereka mencapai usia 40 juga berkontribusi pada pengeroposan tulang. Perubahan-perubahan ini tidak bisa dihindari. Namun, membekali diri dengan gaya hidup sehat, seperti makan makanan yang sehat, berolahraga dan mengonsumsi suplemen secara teratur, dapat memperlambat proses penuaan ini.

Hal-hal yang perlu diperhatikan sebelum mengonsumsi vitamin 40 dan lebih tua. Memasuki usia 40 tahun, baik bagi perempuan maupun laki-laki, banyak perubahan yang akan terjadi.

Untuk memenuhi kebutuhan tersebut, Anda seringkali membutuhkan vitamin dan mineral yang tepat sebelum Anda berusia 40 tahun, tanpa mengabaikan gaya hidup sehat. Vitamin yang dipilih tidak bisa sembarangan.

Masalahnya adalah seiring bertambahnya usia, tubuh Anda menjadi lebih sensitif. Misalnya, Anda mungkin lebih rentan terhadap penyakit perut. Karena itu, pemilihan vitamin juga harus lebih hati-hati.

Karena kebutuhan vitamin untuk usia 40 tahun ke atas cukup beragam, pilihlah vitamin dan mineral yang dikemas dalam 1 tablet. Dengan demikian, kemungkinan lupa minum vitamin bisa diminimalisir.

Bahayanya Jika Anda Sering Mengejek Diri Sendiri


Beberapa orang sering meremehkan diri sendiri ketika mencapai prestasi tertentu. Misalnya, jika Anda memenangkan sebuah kompetisi, Anda dapat merendahkan diri dengan mengatakan, “Saya tidak hebat, siapa pun bisa melakukannya.” Pernyataan ini adalah tanda bahwa Anda meremehkan diri sendiri. Mengolok-olok diri sendiri adalah bentuk penekanan diri, yang dapat berdampak negatif pada kesehatan mental Anda jika terus berlanjut.

Apa itu ejekan diri sendiri?

Self-contempt adalah pernyataan yang mengandung lelucon, yang secara tidak langsung mempermalukan atau meremehkan dirinya sendiri. Tindakan ini umumnya dilakukan orang untuk membuat mereka terlihat lebih rendah hati, tampil rendah hati, membuat suasana lebih cair.

Dampaknya tidak main-main, tindakan ini bisa berdampak negatif pada keadaan psikologis orang yang melakukannya. Selain itu, sikap mencela diri sendiri juga dapat memengaruhi kemampuan Anda dalam mengambil keputusan.

Tanda-tanda ejekan diri yang harus diwaspadai

Tanda-tanda ejekan diri dapat dilihat dari cara seseorang berpikir, berbicara, dan berperilaku. Beberapa tanda ejekan diri adalah:

tidak ingin menerima pujian

Tidak mau menerima pujian dari orang lain adalah tanda ejekan terhadap diri sendiri. Tidak peduli seberapa bagus penampilannya, orang itu akan selalu merasa dirinya selalu jelek. Ketika orang lain memuji Anda, Anda mencoba mengkritik diri sendiri.

Sering mencemooh diri sendiri

Terlalu banyak bercanda tentang diri sendiri adalah tanda bahwa Anda sedang mengolok-olok diri sendiri. Mengolok-olok diri sendiri sudah menjadi kebiasaan Anda, tak terkecuali saat meraih prestasi bergengsi yang membutuhkan usaha dan kerja keras untuk mendapatkannya.

Rendah hati karena takut tidak disukai orang lain

Orang yang memamerkan kemampuan dan prestasinya terkadang dianggap sombong. Karena tidak ingin dicap negatif, hal ini menyebabkan orang memilih untuk merasa rendah diri dan tidak mengakui keberhasilannya.

Efek buruk dari ejekan diri sendiri

Dalam beberapa kasus, ejekan diri dapat dilakukan dengan sengaja untuk mencairkan suasana. Namun, jika tindakan ini dilakukan terus menerus dan sudah menjadi kebiasaan, dapat berdampak negatif pada kesehatan mental dan pengambilan keputusan.
Berikut ini adalah beberapa efek samping yang mungkin terjadi:

Harga diri terganggu

Orang bisa membodohi diri sendiri dengan membuat orang-orang di sekitar mereka merasa lebih nyaman. Namun, jika Anda melakukannya terus menerus, harga diri Anda juga akan terpengaruh.

Kecemasan dan Depresi

Bayangkan memberi tahu teman Anda bahwa pencapaian penting mereka bukanlah sesuatu yang hebat dan layak untuk dibanggakan. Mendengarnya pasti akan membuat sahabat Anda merasa hancur. Pola pikir teman Anda juga akan terpengaruh.

Segera konsultasikan ke dokter jika Anda mengalami masalah psikologis akibat ejekan diri. Langkah ini penting agar kondisi Anda tidak semakin parah.

Cara Yang Tepat dan Waktu Yang Pas Menggunakan Masker Wajah


Selain jenis masker, perhatikan juga karakter kulit Anda. Jadi cara menggunakan masker wajah yang tepat bukan hanya soal kapan waktu yang tepat untuk menggunakannya.

Bagaimana cara menggunakan masker wajah yang benar?

Setiap masker wajah memiliki khasiatnya masing-masing. Beberapa dirancang untuk mengurangi sebum atau sebum berlebih, sementara yang lain mengklaim dapat mengembalikan kelembapan alami kulit. Tidak hanya itu, ada banyak masker di pasaran yang dapat meratakan warna kulit dan mengangkat sel kulit mati.

Kapan waktu yang tepat untuk menggunakannya?

Kapan waktu yang tepat untuk menggunakan masker wajah tergantung pada jenis kulit Anda. Secara umum, masker anti aging bisa digunakan beberapa kali dalam seminggu. Sedangkan masker untuk kulit berminyak sekitar dua sampai tiga kali seminggu.

Namun bagi yang memiliki jenis kulit sensitif, sebaiknya gunakan masker wajah hanya seminggu sekali.
Itu untuk frekuensi. Lebih spesifiknya, kapan waktu terbaik menggunakan masker wajah, sebelum atau sesudah mandi?

Keduanya sah. Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat mengaplikasikan sebelum mandi. Untuk orang dengan jenis kulit kering, disarankan untuk memakai masker wajah sebelum mandi. Ini karena langkah ini dapat membantu mempertahankan kelembapan baik dari masker wajah maupun air saat mandi.

Di sisi lain, Anda juga bisa mengaplikasikan masker wajah setelah mandi. Biasanya ini efektif untuk masker deep cleansing untuk kulit berminyak atau kombinasi. Jenisnya biasanya arang aktif atau masker lumpur. Mandi terlebih dahulu membuka pori-pori agar kulit lebih siap menghadapi fase deep cleansing selanjutnya.

Bagaimana jika tidak keduanya? Jika Anda tidak ingin menggunakan masker wajah sebelum atau sesudah mandi, ikuti saja petunjuk produk. Selain masker wajah seperti yang disebutkan di atas, ada juga masker wajah yang sebaiknya digunakan pada malam hari. Ini adalah kesimpulan setelah rangkaian perawatan kulit malam. Kemudian bilas di pagi hari seperti biasa.

Yang paling penting adalah mengetahui jenis kulit Anda sehingga Anda tahu masker wajah mana yang paling efektif. Kemudian hanya sesuaikan pada saat penggunaan yang paling cocok untuk Anda.

Merasa Khawatir? Begini Loh Cara Untuk Meredakannya


Menuliskan hal-hal yang mungkin terlalu dikhawatirkan seseorang dapat membuat daftarnya menjadi sangat panjang. Bagi sebagian orang, ada orang yang bisa menjalani hidup dengan santai tanpa terlalu khawatir. Namun bagi mereka yang cenderung terlalu khawatir, inilah saatnya untuk mengadopsi strategi seperti meluangkan waktu untuk khawatir dan menjelaskannya secara tertulis. Kebanyakan orang menghabiskan banyak waktu untuk mengkhawatirkan kesehatan, keuangan, pekerjaan, keluarga, dan bahkan hal-hal lain yang tidak perlu terjadi. Terlepas dari jenis kekhawatirannya, respons tubuh tetap sama, yaitu tingkat stres akan meningkat.

Mengapa begitu khawatir?

Selain menyebabkan stres, rasa khawatir yang berlebihan juga dapat mencuri kebahagiaan dan membuat seseorang diliputi perasaan negatif yang tidak penting. Tak jarang, orang yang terlalu khawatir kehilangan beberapa peluang di sekitarnya.

Belum lagi kekhawatiran yang fokus pada hal-hal yang tidak terkendali. Meski rasa khawatir itu manusiawi, seseorang bisa merasa tertekan jika berlebihan. Semuanya dilihat dari sisi negatif dan dapat mempengaruhi kesehatan mentalnya.

Jika Anda tidak terlalu khawatir, seseorang akan lebih produktif dan lebih sedikit menunda-nunda. Bahkan jika tidak terlihat, kekhawatiran dapat membanjiri seseorang dan tidak melakukan apa-apa untuk waktu yang lama.

Bagaimana Anda tidak terlalu khawatir?

Untuk membatasi diri Anda kapan harus khawatir dan kapan harus berlebihan, latih diri Anda untuk melakukan hal berikut:

Rencanakan kapan harus khawatir

Jika Anda terus-menerus khawatir dan cemas, coba analisis seberapa pentingkah menjadi subjek kekhawatiran untuk waktu yang lama? Kemudian berikan jadwal dan batas waktu berapa lama Anda bisa khawatir. Misalnya dengan khawatir selama 15 menit sehari.

Tuliskan kekhawatiran Anda

Jarang sekali kekhawatiran bisa memberikan solusi atas suatu masalah. Karena pikiran tidak bisa berkonsentrasi dan produktif. Pertama, coba tuliskan kekhawatiran Anda seolah-olah Anda sedang menjernihkan otak agar beban tidak terlalu dominan.

Temukan solusi jangka pendek

Ada ribuan hal yang perlu dikhawatirkan, buatlah daftar yang bisa diselesaikan dalam waktu singkat. Baik harian, mingguan atau bulanan. Proses ini membantu pikiran Anda lebih fokus untuk menemukan solusi, daripada hanya memikirkannya.

Bicaralah dengan orang yang dipercaya

Jika demikian, diskusikan sumber kekhawatiran Anda dengan orang yang dekat dan tepercaya. Metode ini dapat membantu mengungkapkan apa yang menghalangi pikiran Anda dan mendengarkan saran dari mereka yang dapat melihat situasi dalam konteks yang berbeda.

Relaksasi

Pelajari teknik relaksasi sesuai dengan preferensi individu. Beberapa suka bersantai dengan mendengarkan musik, meditasi, yoga, latihan pernapasan atau hanya menonton acara favorit mereka. Carilah hal-hal yang membuat pikiran lebih tenang dan nyaman, sambil melupakan pemicu rasa khawatir yang berlebihan.

Perbedaan Yogurt Beku dan Es Krim, Lebih Baik Mana?


Seperti halnya susu, terkadang ada pertimbangan yang lebih sehat, antara yogurt beku atau es krim. Secara umum, yogurt beku mengandung kalori lebih sedikit daripada es krim tinggi lemak. Perlu diingat bahwa yogurt beku diolah dengan ditambahkan gula untuk pembuatannya. Namun, yogurt beku lebih unggul karena menggunakan bakteri baik.

Kenali komposisi Frozen Yogurt

Biasanya ada klaim bahwa yogurt beku adalah versi es krim yang lebih sehat. Karena kandungan lemaknya lebih rendah dan ada probiotik di dalam yogurt yang baik untuk pencernaan. Tentu saja, berbagai merek yogurt beku juga memiliki manfaat nutrisi yang berbeda.

Frozen yogurt tali merah dan es krim sama-sama terbuat dari olahan susu dan gula. Selain itu, keduanya juga mendapatkan rasa ekstra tertentu. Namun, perbedaannya adalah yogurt mengandung susu berbudaya. Ini menentukan jumlah lemak dalam produk akhir. Meskipun begitu, yogurt beku ini juga sering diberi gula dengan takaran yang sama seperti es krim. Bahkan, mungkin lebih.

Apa kelebihannya?

Melanjutkan pembahasan nutrisi di atas, baik es krim maupun yogurt beku sama-sama mengandung kalsium dan protein. Selain itu, kultur bakteri yang digunakan untuk memfermentasi susu untuk yogurt beku juga mengandung probiotik. Tentu saja probiotik ini sangat baik untuk pencernaan.

Tak hanya itu, manfaatnya juga dapat mencegah depresi dan kecemasan berlebihan. Sifat probiotik dalam yogurt beku mungkin tidak sebanyak yogurt segar. Hal ini karena tidak semua bakteri kultur aktif dapat bertahan dari proses pembekuan. Jadi Anda harus membaca label pada kemasan untuk mengetahui apakah mengandung kultur aktif atau tidak.

Dapat disimpulkan bahwa dibandingkan dengan es krim, yogurt beku lebih unggul karena kandungan laktosanya yang rendah dan probiotik di dalamnya. Yogurt lebih sehat karena mengandung probiotik.

Namun, perlu diingat bahwa kandungan gula mungkin lebih tinggi daripada es krim karena pemanis telah ditambahkan untuk mengimbangi rasa asam. Selain itu, keduanya merupakan jajanan yang mengandung protein dan kalsium. Tentunya lebih baik dari jajanan lain yang tidak bergizi.

Berbagai Alasan Mengapa Kentut Bayi Bisa Menjadi Bau


Bayi mungkin kentut beberapa kali sehari. Kentut merupakan hal alami tubuh yang mengeluarkan gas dari perut. Namun, dikhawatirkan bau kentut bayi yang bau merupakan pertanda adanya masalah pencernaan pada si kecil. Sebenarnya, kentut bayi yang bau adalah normal karena gas kentut memiliki bau khas yang berasal dari penggabungan sejumlah kecil hidrogen, karbon dioksida, dan metana dengan hidrogen sulfida dan amonia.
Namun, jika kentut bayi Anda yang berbau busuk disertai dengan gejala lain yang mengganggu kenyamanannya, Anda harus mewaspadai kondisi ini.

Penyebab kentut bayi bau

Intensitas kentut bayi yang bau dapat bervariasi karena sejumlah faktor. Berikut penyebab kentut bau pada bayi yang harus diketahui orang tua.

Sembelit

Beberapa bayi mungkin mengalami sembelit atau sembelit. Kondisi ini lebih sering terjadi jika bayi diberi susu botol atau mulai makan makanan padat.

Penumpukan feses di saluran pencernaan juga mengakibatkan akumulasi gas berbau busuk. Akibatnya, bayi sering kentut dan bau saat sembelit. Selain itu, si kecil mungkin merasa tidak nyaman di perutnya yang membuatnya rewel.

alergi makanan

Intoleransi makanan dapat menyebabkan bayi sering kentut dan bau. Dalam kondisi ini, tubuh bayi tidak mampu memecah zat makanan, seperti laktosa atau gluten, sehingga difermentasi oleh bakteri di usus.
Akibatnya, proses ini menyebabkan penumpukan gas berbau busuk. Selain itu, bayi juga bisa menjadi rewel dan mengalami perut kembung.

Obat-obatan tertentu

Obat-obatan tertentu dapat mempengaruhi pencernaan bayi Anda. Jika ibu menyusui atau jika bayi sedang dalam pengobatan, bayi mungkin kentut dan bau lebih sering.

Infeksi bakteri

Sistem pencernaan bayi masih dalam tahap perkembangan, sehingga rentan mengalami gangguan pencernaan. Terkadang bakteri di saluran pencernaan juga tidak seimbang, yang dapat menyebabkan infeksi.

Infeksi yang terjadi dapat disertai sejumlah gejala, seperti bayi sering kentut dan bau, menangis terus-menerus, demam, diare, mual, muntah, hingga lemas.

Cara mengatasi kentut bayi bau

Jika bau kentut bayi tidak disertai dengan gejala lain maka jangan khawatir karena masalah ini adalah kondisi umum bagi setiap orang untuk menghindari penumpukan gas yang berlebihan di sistem pencernaan.

Namun, jika kentut bayi Anda sering berbau tidak sedap dan disertai gejala lain seperti diare, demam, berdahak, atau pita berdarah, sebaiknya periksakan anak Anda ke dokter. Dokter akan mencari tahu penyebabnya dan menentukan pengobatan yang tepat untuknya.

Mengenal Arti Hemianopsia Beserta Penyebabnya


Hemianopsia adalah suatu kondisi dimana pandangan hanya bisa melihat setengah saja. Kondisi ini dapat terjadi ketika terjadi malfungsi dalam proses pengiriman dan penerimaan informasi visual antara mata dan otak. Kondisi ini dapat disebabkan oleh sistem yang salah di kiasma optik, area di mana saraf optik bertemu ketika informasi visual dikirim ke bagian otak di mana mereka berpotongan.

Penyebab Hemianopsia

Sisi kiri otak menerima apa yang kita lihat dari sisi kanan yang ada di kedua mata, sedangkan sisi lainnya juga sama hanya saja pada mata yang lainnya.

Jika ada bagian dari sistem pengiriman informasi yang rusak, Anda mungkin mengalami kehilangan muka sebagian atau seluruhnya. Hemianopsia dapat terjadi ketika ada kerusakan pada saraf optik, kiasma optik, atau area pemrosesan visual otak. Kondisi ini biasanya disebabkan oleh kerusakan otak.

Pengobatan hemianopsia

Pengobatan hemianopsia disesuaikan dengan penyebabnya. Jika kerusakan otak telah terjadi, hemianopsia biasanya permanen, tetapi dapat membaik dengan beberapa jenis terapi. Namun, kondisi ini tidak dapat disembuhkan sepenuhnya. Berikut beberapa cara yang bisa digunakan untuk mengobati hemianopsia.

Terapi Restorasi Penglihatan (VRT)

VRT adalah terapi untuk memulihkan penglihatan dengan menggunakan alat yang dapat merangsang tepi bidang visual yang hilang. VRT dapat membantu otak membuat koneksi baru di sekitar area yang rusak sehingga bidang penglihatan yang hilang dapat pulih.

Kacamata untuk memperluas bidang pandang

Hemianopsia juga dapat diobati dengan kacamata khusus dengan prisma di setiap lensa. Kacamata ini dapat membantu meningkatkan penglihatan dan memperluas bidang penglihatan pasien saat dipakai.

Terapi Pemindaian

Juga dikenal sebagai latihan gerakan mata saccadic, terapi ini adalah metode mengembangkan kebiasaan menggerakkan mata Anda untuk melihat dalam bidang pandang yang biasanya tidak Anda lihat.

Perubahan gaya hidup juga dapat dilakukan untuk mengurangi ketidaknyamanan hemianopsia. Misalnya, meminta orang yang bersama Anda untuk berdiri di atas mata yang sakit dapat membantu mengurangi risiko kecelakaan atau gangguan lainnya.

Selalu menjaga kesehatan mata dan tubuh secara keseluruhan dengan mengkonsumsi asupan gizi yang seimbang. Ingatlah untuk selalu mempraktikkan kebiasaan baik untuk menjaga mata Anda dalam kondisi yang baik.

Jangan Biasakan Membuang Sampah Makanan, Lakukan Ini!


Seberapa sering Anda membuang sisa makanan setiap hari? Mungkin terlihat kecil, tapi nyatanya sampah makanan di Indonesia mencapai 13 juta ton per tahun. Padahal, ada banyak cara kreatif untuk memanfaatkan sisa menu yang masih menggiurkan. Namun, masih banyak stigma bahwa makan sisa makanan tampaknya tidak pantas. Saatnya untuk mengesampingkan stigma itu dan mengambil langkah-langkah yang dapat membantu mencegah dampak perubahan iklim.

Ide kreatif untuk memanfaatkan sisa makanan

Berikut beberapa ide kreatif untuk memanfaatkan sisa makanan agar dapat dikonsumsi kembali:

Olahan Stok

Tidak perlu membeli suplemen atau stok dari pasar karena sisa seperti tulang daging dapat digunakan sebagai bahan untuk membuat kaldu. Cara membuatnya juga mudah, cukup masukkan ke dalam panci besar dan biarkan meresap sampai semua tulangnya tertutup.

Menanam sayuran

Bisakah sayuran hanya disajikan di atas meja? Tentu tidak. Ada beberapa jenis sayuran yang bisa tumbuh kembali jika tidak diolah menjadi makanan. Contohnya termasuk kubis, seledri dan daun bawang yang dapat terus tumbuh jika batangnya terendam. Anda cukup memotong ujung batangnya dan memasukkannya ke dalam mangkuk. Pastikan air menutupi semua akar. Dengan cara ini tanaman akan tumbuh perlahan.

Kaldu vegetarian

Cara mudah lainnya untuk menghabiskan sisa makanan adalah dengan membuat kaldu sayur atau kaldu sayuran. Caranya campurkan sayuran dalam panci besar, tambahkan air, bumbu dan rempah-rempah seperti bawang putih.

Kopi sebagai pupuk

Jangan membuang ampas kopi Anda, karena dapat digunakan sebagai pupuk tanaman. Padahal, bahan organiklah yang bisa menyuburkan tanaman. Tidak hanya itu, ampas kopi juga dapat menarik cacing tanah sekaligus mengoptimalkan keseimbangan kelembapan di kebun.

Membuat Selai Buah

Kulit buah-buahan seperti apel atau jeruk tidak harus langsung dibuang. Anda bisa menyimpannya sebagai bahan untuk membuat selai. Caranya adalah dengan merebus kulit buah selama 30 menit, saring dan panaskan ekstraknya.

Kompos

Tidak ingin sampah makanan Anda menumpuk di tempat pembuangan sampah dan menciptakan penumpukan gas metana yang berbahaya?

Langkah mudah untuk mengatasinya adalah dengan memulai pengomposan. Biasanya bahan yang bisa diurai adalah sisa buah dan sayur. Kemudian seimbangkan dengan bahan berkarbon seperti sekam, tanah atau daun kering.

Jangan membuangnya, meskipun itu pilihan yang paling praktis. Bayangkan jika semua orang percaya konsep ini, berapa banyak makanan yang tersisa di tempat pembuangan sampah?

Fungsi Utama Dari Kehadirannya Tulang Dada di Tubuh


Tulang dada adalah tulang panjang dan rata yang melindungi otot, arteri, dan organ utama di dada. Organ vital di dalamnya, seperti jantung, paru-paru, serta organ lainnya yang ada di dalam dada.

Apa fungsi utama tulang dada?

Fungsi tulang dada yang melindungi organ vital Anda. Banyak yang menggambarkan tulang dada, seperti pedang terbalik. Karena tulang dada berbentuk persegi panjang, menyerupai gagang pedang. Sementara sisa tulang dada menyerupai bilah pedang, ujungnya sangat mirip dengan xiphoid.

Menyimpan Organ di dalam

Jantung dan paru-paru, dua organ yang sangat penting bagi kehidupan seseorang. Jika Anda tidak dilindungi, Anda mungkin mengalami beberapa efek samping yang mengerikan.
Tulang dada adalah bagian dari tulang rusuk dan merupakan tulang utama dada.

Menghubungkan tulang ke otot

Menjadi “pilar” perlekatan tulang untuk berbagai otot juga merupakan fungsi tulang dada. Tulang dada juga merupakan pilar tempat 10 tulang rusuk melekat secara langsung atau tidak langsung.

Pembangun Kerangka

Selain melindungi perut, jantung dan paru-paru. The xiphoid (bagian terkecil dari sternum) berfungsi sebagai titik akses untuk tendon diafragma, rektus abdominis, dan otot-otot transversus abdominis.

Membantu Bernapas

Hubungan tulang rawan antara tulang dada dan masing-masing dari enam tulang rusuk atas membantu dengan gerakan kecil yang terjadi dengan pernapasan. Saat bernafas, paru-paru diisi dengan oksigen, sementara otot-otot interkostal berkontraksi.

Faktor-faktor yang dapat merusak tulang dada

Jika tulang dada rusak, fungsinya tidak akan maksimal. Beberapa faktor, seperti kecelakaan, dan penyakit seperti refluks gastrointestinal (GERD), dapat merusak tulang dada. Untuk menghindarinya, ada baiknya mengetahui beberapa faktor yang dapat mengganggu fungsi tulang dada, seperti:

Patah tulang

Salah satu faktor paling umum yang mempengaruhi tulang dada adalah patah tulang. Tidak hanya tulang kaki atau tangan saja yang bisa patah. Tulang dada juga bisa mengalaminya. Hasilnya mematikan.

fraktur xiphoid

Karena tulang xiphoid adalah bagian yang paling rentan, tulang dada sangat mudah patah ketika seseorang diresusitasi. Ketika seseorang memberikan CPR pada korban kritis, dia tidak akan menyadari bahwa CPR yang dia lakukan dapat mematahkan tulang dada korban.

Gangguan Pencernaan dan Pernafasan

Mulas, mual, dan GERD dapat menyebabkan nyeri tulang dada jika tidak ditangani. Penyakit pernapasan juga bisa membuat tulang dada menjadi rusak apa lagi yang sampai mengalami batuk keras.

Beberapa faktor yang dapat berdampak negatif pada tulang dada harus segera dirawat di rumah sakit. Jika tidak ada yang dilakukan, rasa sakit di tulang dada bisa menjadi semakin parah.

Cara Yang Bisa Dilakukan Untuk Meningkatkan Stamina Tubuh


Olahraga teratur dan meditasi adalah dua cara untuk meningkatkan stamina, yang bisa Anda lakukan sendiri atau bersama teman. Tidak hanya itu, Anda juga bisa sambil menyetel musik favorit untuk menbuat lebih semangat.

Meditasi dan Yoga

Anda mungkin sudah akrab dengan meditasi dan yoga. Selain membantu mengatasi gangguan stres dan menenangkan pikiran, meditasi dan yoga bisa menjadi salah satu cara untuk meningkatkan stamina. Sebuah studi melaporkan bahwa yoga dapat meningkatkan daya tahan peserta yang terlibat dan membuat mereka tidak terlalu lelah. Penelitian membuktikan bahwa yoga dapat meningkatkan kekuatan dan kelenturan otot-otot tubuh serta menjaga kesehatan sistem pernapasan dan jantung.

Berlatih secara teratur

Seperti meditasi dan yoga, olahraga teratur juga memiliki efek positif pada kesehatan mental Anda dan meningkatkan stamina Anda. Orang yang rutin berolahraga akan merasa lebih berenergi untuk beraktivitas.

Dengarkan musik

Mendengarkan musik favorit Anda saat berolahraga dapat menurunkan detak jantung Anda. Selain itu, mendengarkan musik membuat Anda lebih termotivasi saat berolahraga, dibandingkan dengan orang yang tidak mendengarkan musik. Juga gunakan minuman dan makanan penambah energi ini.

Kopi

Tidak diragukan lagi bahwa kopi dengan kandungan kafeinnya dapat menjadi stimulan, membuat Anda tetap terjaga dan berenergi untuk beraktivitas. Kafein memblokir adenosin (zat tubuh sendiri yang membuat Anda mengantuk) dan meningkatkan kadar hormon epinefrin (zat yang merangsang tubuh dan otak serta meningkatkan kewaspadaan).

Alpukat

Buah berwarna hijau ini tergolong superfood karena memiliki beragam manfaat dan kandungan gizi. Nutrisi tersebut antara lain vitamin K, vitamin E, vitamin C, vitamin B6, vitamin B5 dan vitamin B9 (folat). Tidak hanya vitamin, alpukat juga mengandung lemak sehat, serat, potasium, zat besi dan magnesium.

Ikan berlemak tinggi

Beberapa jenis ikan berlemak tinggi, seperti tuna, salmon dan makarel, mengandung asam lemak omega-3 yang sangat baik untuk kesehatan. Omega-3 dapat mengurangi peradangan dalam tubuh. Peradangan ini bisa membuat Anda lelah.

Teh hijau

Segudang nutrisi dan manfaat teh hijau, menjadikan minuman ini sebagai minuman tersehat di dunia. Teh hijau dipercaya efektif melawan kelelahan dengan meningkatkan pembakaran lemak. Selain makanan di atas, masih banyak makanan penambah energi lainnya, seperti telur, kacang-kacangan, hingga oatmeal. Anda juga bisa mengonsumsi buah-buahan seperti apel, pisang, jeruk, dan stroberi untuk mendapatkan lebih banyak energi.

Makanan penambah energi ini mudah ditemukan baik di pasar tradisional maupun pasar modern. Sabu tentu saja bukan jawaban untuk menambah stamina. Di sisi lain, shabu dapat merusak tubuh Anda, bahkan mengancam nyawa.

Menjalin Hubungan Secara LDR ? Lakukan Hal Ini Yuk


Menjalani hubungan jarak jauh (LDR) bukanlah hal yang mudah bagi banyak pasangan. Masalah utama dari LDR biasanya karena komunikasi yang kursng baik. Selain itu, Anda juga perlu tahu apakah Anda berkencan dengan pria yang tepat atau hanya buang-buang waktu. Untuk membantu Anda mengetahuinya, berikut beberapa tanda pria serius dalam hubungan jarak jauh yang dapat membantu Anda mengenalinya.

Tanda-tanda pria serius saat LDR

Ada beberapa hal yang harus diwaspadai sebagai tanda pria serius menjalani hubungan jarak jauh, yaitu:

Miliki rencana jangka panjang

Tanda pria serius dalam hubungan jarak jauh bisa dilihat pada rencana yang dia miliki untuk hubungan Anda. Jika dia serius, dia akan sering menyebutkan rencananya untuk masa depan dan melibatkan Anda dalam prosesnya. Ini berarti bahwa pasangan Anda memiliki niat untuk mempertahankan hubungan dan berkomitmen untuk jangka panjang.

Meluangkan waktu untuk

Tanda-tanda pria serius dalam hubungan jarak jauh juga bisa dinilai dari cara dia meluangkan waktu untuk berkomunikasi dengan Anda. Jika dia serius, dia akan menjadikan setiap hari waktu yang spesial untukmu.
Meski waktu yang tersedia singkat, kualitas hubungan dengan Anda bisa tetap terjaga. Selain itu, pria dengan niat serius umumnya akan menghubungi Anda terlebih dahulu dan memberikan prioritas.

Menjadi terBuka

Orang yang serius dalam hubungan jarak jauh harus bisa menjadi lebih terbuka lagi. Dia akan berbagi kegiatan yang tidak diminta atau hal-hal tentang dirinya sendiri. Dia juga akan merasa nyaman mempercayakan beberapa rahasianya kepada Anda dan sebaliknya.

Percaya padamu

Seorang pria yang serius dalam hubungan jarak jauh suatu hari akan menganggap Anda bagian dari hidupnya. Karena itu, dia akan meminta pendapat Anda tentang berbagai hal. Dia mungkin juga berbicara tentang kesulitannya dan meminta bantuan Anda, atau hanya mencurahkan isi hatinya.

Melakukan Hal-Hal Kecil yang Penting

Tanda-tanda pria serius menjalani hubungan jarak jauh juga bisa dilihat dari hal-hal kecil yang dilakukannya. Mulai dari mengucapkan selamat pagi dan selamat malam secara rutin, mengirimkan hadiah yang membuat bahagia, mengingat hari ulang tahun, dan lain sebagainya.

Bekerja keras untuk hubungan

Mewujudkan keinginan untuk menikah dan membangun rumah tangga tidaklah mudah. Tak hanya mengutarakan niatnya, Anda juga perlu mengetahui bagaimana upayanya untuk mewujudkannya.
Misalnya, mulai menabung untuk pernikahan atau memulai bisnis yang akan ia lakukan di masa depan.

Ini adalah tanda-tanda bahwa seorang pria serius tentang hubungan jarak jauh. Agar hubungan LDR bisa sukses, Anda dan pasangan harus memiliki rencana dan tujuan yang sama.

Hidup Dengan Disiplin Memiliki Banyak Sekali Manfaat


Sejak usia dini, orang tua dan guru telah mengajarkan kita untuk menjadi pribadi yang disiplin. Memang tidak salah, disiplin memang menjadi salah satu kunci kesuksesan dan kebahagiaan dalam hidup. Disiplin sangat membantu untuk sukses di tempat kerja dan di dunia akademis dan juga bermanfaat untuk kebahagiaan Anda sendiri. Ketahui manfaat disiplin untuk kehidupan yang lebih baik.

Manfaat disiplin untuk membantu mencapai makna dalam hidup

Berikut adalah berbagai manfaat disiplin untuk menjalani kehidupan yang lebih baik dan lebih bahagia:

Bantu diri untuk fokus

Salah satu manfaat disiplin adalah memungkinkan kita untuk berkonsentrasi lebih baik. Kita jelas hidup di dunia yang penuh dengan gangguan yang menghambat konsentrasi. Mempraktikkan disiplin diri memungkinkan kita untuk lebih fokus pada tujuan dan sasaran yang kita inginkan – baik tujuan jangka panjang maupun jangka pendek.

Dengan berfokus pada tujuan yang ingin dicapai, kita dapat melakukan serangkaian tugas dan tugas sehari-hari. Tingkat konsentrasi dapat dilatih dengan menerapkan disiplin diri, seperti bangun pagi dan tidak tidur terlalu larut.

Melatih kepercayaan diri

Ya, manfaat disiplin yang mungkin tidak pernah Anda pikirkan adalah melatih rasa percaya diri. Kepercayaan diri yang optimal dan terkendali dapat membantu kita menyelesaikan tugas dan mencapai tujuan yang didambakan. Tugas dan aktivitas yang dapat Anda lakukan dengan baik juga memiliki efek positif pada kepercayaan diri.

Dicintai dan dihormati oleh orang lain

Setiap profesi yang kita praktikkan mengharuskan kita berinteraksi dengan orang lain. Salah satu manfaat disiplin ketika kita bekerja dan berkomunikasi adalah kita lebih dihormati oleh orang lain.

Misalnya, disiplin dalam menyerahkan pekerjaan kepada rekan kerja dan atasan akan membuat mereka lebih menghargai Anda sebagai rekan kerja di kantor. Jika Anda seorang bos di sebuah perusahaan, perilaku disiplin dapat menjadi contoh bagi bawahan Anda dan mereka juga akan melihat Anda sebagai panutan untuk diikuti.

Mencapai prestasi akademik yang lebih baik

Anak-anak, mahasiswa, dan mahasiswa yang terlatih dalam disiplin pasti akan mendapat manfaat dari perilaku positif ini juga. Manfaat disiplin dikaitkan dengan prestasi akademik, yang juga positif. Dengan demikian, anak dilatih disiplin bangun tepat waktu dan juga melakukan kegiatan belajar tepat waktu.

Membuat tubuh lebih sehat

Manfaat disiplin tidak hanya terkait dengan pekerjaan dan akademik. Mempraktikkan perilaku positif ini akan membantu Anda lebih memperhatikan tubuh dan menjaga kesehatan Anda. Maka disiplin dalam menerapkan waktu bangun dan tidur akan memastikan kebutuhan tidur dapat terpenuhi.

Merasa Kesepian Padahal Sedang Banyak Orang ?


Dunia semakin sibuk dan penuh dengan manusia. Namun kita sering merasa sendirian dan kesepian. Juga, seiring waktu Anda dapat menjauhkan diri dari teman lama Anda, tetapi Anda harus bertemu teman baru yang cocok. Agar tidak menjadi masalah dan tidak menjadi kesepian kronis, berikut adalah beberapa saran yang harus dilakukan ketika Anda merasa sendirian.

Merasa kesepian? Terapkan tips ceria ini

Jika Anda merasa sendirian, berikut adalah beberapa tips yang dapat Anda terapkan untuk menjalani hari:

Batasi Penggunaan Media Sosial

Jika Anda terus-menerus merasa ditinggalkan dan tertekan saat menelusuri timeline media sosial Anda, luangkan waktu sejenak untuk membatasi penggunaan media sosial Anda.

Anda dapat mencoba untuk absen dari media sosial selama 48 jam. Ketika suasana hati Anda membaik, luangkan waktu untuk menggunakan media sosial dan cobalah untuk mengikuti aturan.

Quality time

Ini mungkin terdengar klise, tetapi “berkencan” dengan diri sendiri atau waktu saya bisa menjadi cara yang ampuh untuk belajar bahagia ketika Anda merasa sendirian. Tidak yakin apa yang harus dilakukan? Beberapa ide yang bisa Anda coba adalah makan sendiri di restoran favorit atau sekadar menonton film di bioskop.

Beberapa dari Anda mungkin belum terbiasa. Sebagai permulaan, Anda bisa duduk di kedai kopi selama 10 menit. Belajarlah untuk mengamati lingkungan di sekitar Anda. Jika Anda merasa nyaman dengan itu, pergi sendirian tidak begitu menakutkan lagi.

Latihan olahrgaa

Anda mungkin telah diberi terlalu banyak nasihat tentang olahraga. Namun, kenyataannya adalah bahwa aktivitas fisik adalah cara positif untuk menghabiskan waktu, bahkan jika Anda merasa sendirian. Olahraga dapat melepaskan endorfin, neurotransmiter yang dapat membuat Anda lebih bahagia.

Jika Anda tidak terbiasa berolahraga, lakukan aktivitas ‘ringan’ terlebih dahulu. Misalnya dengan melakukan peregangan saat bangun tidur. Seiring waktu, Anda dapat mulai mencoba latihan aerobik, seperti berlari atau hanya berolahraga di gym.

Menghabiskan waktu dengan alam

Tips ini tidak dibuat-buat. Penelitian telah menunjukkan bahwa secara teratur menghabiskan 30 menit di alam, seperti di taman, mengurangi gejala depresi. Selain itu, aktivitas positif ini juga membantu menurunkan tekanan darah.
Pilihan termudah untuk menghabiskan waktu di luar ruangan adalah dengan berjalan-jalan melewati taman kota.

Menjadi Relawan Sosial

Manfaat menjadi sukarelawan sosial bukan hanya tentang mendapatkan teman baru. Dengan berbuat baik dan membantu orang lain, Anda belajar mengembangkan makna dalam hidup. Menjadi sukarelawan juga membantu meringankan gejala beberapa gangguan mental, termasuk stres dan depresi.

Ada banyak yayasan dan area pengabdian masyarakat yang bisa Anda bantu. Misalnya, dari yayasan panti jompo, lembaga untuk anak HIV-positif, hingga organisasi perawatan hewan.

Lagi Pandemi ? Pembelajaran Dijalankan Secara Online Loh


Pandemi yang sedang berlangsung memaksa siswa untuk beradaptasi dengan kondisi saat ini. Adanya peraturan pemerintah yang melarang pembelajaran tatap muka menyebabkan siswa beralih ke pembelajaran online sebagai solusi pembelajaran di rumah.

Secara harfiah, pembelajaran online adalah kegiatan belajar yang dilakukan dengan menggunakan koneksi internet. Dengan pembelajaran online diharapkan siswa memperoleh pengetahuan yang sama dengan pembelajaran tatap muka, namun lebih santai karena kegiatan belajar mengajar dilakukan di rumah.

Ada beberapa manfaat pembelajaran online yang bisa dirasakan, yaitu;

Proses belajar yang lebih santai

Dengan pembelajaran online, siswa dan guru dapat lebih santai karena kegiatan pembelajaran berlangsung di rumah, sehingga siswa dan guru lebih nyaman selama proses pembelajaran.

Waktu belajar yang fleksibel

Inilah salah satu keunggulan pembelajaran online dibandingkan pembelajaran tatap muka. Pembelajaran online memungkinkan siswa untuk mengatur waktu belajarnya sendiri sehingga siswa yang memiliki aktivitas di luar pembelajaran, seperti bekerja, tetap dapat belajar secara efisien.

Topik yang lebih mudah diingat

Karena sistem pembelajaran online serba digital, maka materi pembelajarannya tidak dalam bentuk buku fisik, melainkan dalam bentuk presentasi digital dan buku digital. Dengan materi pembelajaran yang telah didigitalkan, siswa tidak perlu mengalami kesulitan seperti kesulitan membaca (yang dialami siswa secara tatap muka ketika duduk di barisan belakang) dan kesulitan mengikuti dikte.

Berdasarkan uraian manfaat di atas, pembelajaran online menjadi solusi tepat untuk menimba ilmu di masa pandemi. Meskipun konektivitas internet yang tidak merata terkadang dapat menjadi masalah selama pembelajaran waktu nyata, Anda masih memiliki alternatif pembelajaran seperti buku digital dan aplikasi pembelajaran online gratis untuk individu dan pemerintah yang memudahkan Anda untuk terus belajar bahkan saat Anda berada di sekolah.

Namun untuk para murid sekolah, jangan pernah menyepelekan pelajaran yang ada di sekolah walaupun secara online. Meskipun begitu, pembelajaran ini memiliki materi yang penting dan dapat menambah ilmu para murid. Bahaya jika Anda tidak menganggap ini dengan serius karena bisa membuat para murid tidak berhasil dalam sekolahnya.

Pergi ke Singapura, Bagi Yang Suka Belanja Yuk Simak Ini!


Bepergian ke Singapura dengan asuransi perjalanan murah adalah ide yang baik untuk menghindari hari-hari sibuk Anda. Selain taman hiburan dan museum, pusat perbelanjaan adalah tujuan paling menarik di Singapura. Oleh karena itu, tidak heran jika banyak wisatawan yang senang berbelanja sambil berlibur ke negara bernama Kota Singa tersebut. Namun jangan salah, ada beberapa trik yang harus Anda ketahui agar tidak tertipu dan mendapatkan harga murah saat berbelanja di sana.

Tahu tempat di mana untuk belanja

Untuk lebih menghemat belanja, cari tahu terlebih dahulu di mana obralnya. Anda bisa mencari informasi di internet atau bertanya kepada teman yang sudah sering berbelanja di Singapura. Jika ingin mendapatkan diskon, Anda bisa menyesuaikan waktu liburan ke Singapura. Misalnya menunggu Midyear Sale, New Year Sale atau Great Singapore Sale.

Perhatikan pajak

Ini adalah poin penting yang perlu diingat saat berbelanja di Singapura. Apalagi jika Anda membeli barang elektronik dari Lucky Plaza, Sim Lim dan Funan. Biasakan bertanya apakah harga sudah termasuk pajak atau belum. Jangan tergiur dengan harga murah, tapi jangan terkecoh, karena harga tersebut belum termasuk pajak.

Perhatikan pengumuman di depan toko

Biasanya di toko atau mall di Singapura ada pengumuman dengan informasi toko mana yang bermasalah karena telah melakukan penipuan. Memperhatikan pengumuman ini akan membantu Anda mengetahui toko mana yang harus dihindari.

Simpan tanda terima pembayaran

Apakah Anda berada di Singapura atau di tempat lain, Anda harus menyimpan tanda terima Anda. Mintalah tanda terima setelah setiap transaksi dan simpanlah. Jika ada kesalahan atau cacat, Anda dapat menggunakannya sebagai bukti saat Anda mengajukan keluhan ke pengecer.

Hindari menggunakan kalkulator di depan para penjual

Berdagang seperti orang lokal adalah salah satu trik paling ampuh untuk mendapatkan harga murah. Oleh karena itu, hindari penggunaan kalkulator untuk mengonversi harga ke rupiah. Hal ini menunjukkan bahwa Anda adalah turis asing, jadi selalu ada baiknya untuk selalu mengingat perkiraan nilai mata uang Singapura terhadap rupiah sebelum berbelanja.

Semoga bermanfaat dan selamat berbelanja!

Manfaat Dari Sayur Terong apa sih?

Jika anda adalah orang yang suka memasak masakan khas Indonesia, Pasti kalian sudah tidak asing dengan jenis sayur ini, Terong. Jenis sayur ini dapat di olah menjadi berbagai masakan, Seperti di goreng, di rebus, bahkan sampai bisa di jadi kan sebagai hidangan sambal. Namun apakah kalian tahu jika terong memiliki banyak khasiat untuk kesehatan tubuh kita?, Dan terong juga memiliki kandungan gizi yang sangat bermanfaat untuk kita loh guys.

Terong dapat kalian temukan di wilayah-wilayah tropis, Seperti di Afrika Selatan, Asia Selatan, Dan juga Asia Tenggara. Walaupun terong banyak di olah menjadi sayur atau juga lauk, Tetapi hal yang harus kalian tahu bahwa terong adalah jenis buah-buahan loh guys. Dan mungkin banyak dari kalian yang tidak tahu bahwa cabai, timun, dan paprika juga adalah jenis buah buah loh guys.

Sekarang kita akan masuk dalam pembahasan manfaat dan khasiat terong untuk kesehatan tubuh kita. Bukan hanya memiliki cita rasa yang enak saat menyantap nya, Tetapi terong juga dapat menjaga kesehatan jantung kita, Sampai dapat membuat kulit kita menjadi bersinar alami loh guys.

Ini lah beberapa manfaat dan khasiat dari terong yang mungkin kalian tidak sadari.

1. Dapat menjaga kesehatan jantung
Kandungan yang di miliki terong untuk menjaga kesehatan jantung kita seperti, kalium, vitamin C, vitamin B6, serat, Dan juga fitonutrien. Bukan hanya itu, di dalam terong memiliki flavonoid dan pigmen larut air, Dan itu dapat menjaga kita terhindar dari penyakit jantung lain nya loh guys. Dan ternyata zat pigmen juga dapat menurunkan tekanan darah kita loh.

2. Dapat mengendalikan kadar kolestrol
Sudah banyak penelitian yang mengatakan bahwa mengonsumsi terong dapat membantu kita mengontrol atau mengendalikan kadar kolestrol. Karena terong memiliki kandungan senyawa asam klorogenat, Dan senyawa ini lah yang dapat menurunkan kadar kolestrol kita ya guys. Dan hal yang harus kalian tahu bahwa terong sama sekali tidak mengandung kadar kolestrol ya, Jadi aman untuk orang yang ingin menjaga atau mengontrol kadar kolestrol.

3. Dapat mengurangi resiko terkena kanker
Banyak orang yang tidak mengetahui jika terong dapat mengurangi resiko terkena kanker loh guys. Itu di karenakan terong memiliki kandungan polofenol, asam klorogenat, dan juga antosianin yang dapat mencegah pertumbuhan tumor dan juga menghentikan penyebaran sel kanker yang ada di dalam tubuh. Dan ke-3 sel tersebut dapat bertugas sebagai racun dan membunuh sel kanker loh guys.

Dan itu lah manfaat dari terong yang mungkin tidak kalian ketahui ya guys, Jadi bagi kalian yang tidak suka dengan terong, Mulai sekarang kalian harus mengonsumsi nya karena memeiliki manfaat yang sangat luar biasa. Terima kasih sudah membaca dan jangan lupa juga untuk berbagi informasi penting untuk orang-orang terdekat kalian ya guys.

Kegiatan Yang Bisa Dilakukan Untuk Anak Kosan Rantau


Hal ini membuat tidak nyaman bagi siswa yang tinggal jauh dari orang tua mereka. Sulit karena harus belajar hidup mandiri dan mudah karena bisa hidup sesuai keinginan sendiri. Hal tersulit dari semuanya adalah merasa sendirian di kamar Anda. Meskipun Anda pernah tinggal di sebuah apartemen kost dengan fasilitas terbaik di jantung kota Jakarta, dekat kampus, Anda pasti akan merasa bosan dan kesepian yang sering menghantui Anda.

Bukan masalah di mana Anda tinggal atau lokasi, tetapi masalah kesepian yang selalu membuat Anda ingat rumah. Ini sebenarnya sangat sederhana, apakah Anda tahu cara menghilangkan kesepian?

Ada begitu banyak kegiatan menyenangkan yang dapat Anda lakukan untuk menyibukkan diri dan melupakan perasaan kesepian itu. Tentunya kegiatan yang dilakukan harus bermanfaat dan juga berdampak positif bagi kehidupan Anda, ya.

Dekorasi kamar kosan

Mencari keramaian sebenarnya tidak harus di luar pondok pesantren. Jika Anda termasuk mahasiswa yang malas dan tidak suka mengikuti kegiatan, mendirikan pondok pesantren juga bisa menjadi pilihan. Cobalah untuk mengeluarkan semua bakat dekorasi Anda untuk mendandani ruangan yang akan menjadi rumah Anda selama bertahun-tahun yang akan datang. Siapa tahu kamu punya bakat di bidang dekorasi dan interior. Hmm, tidak apa-apa, kan?

Temukan hobi untuk dilakukan

Seiring berjalannya waktu, orang terkadang melupakan passion dan bakat yang terpendam dalam diri mereka. Orang akan terlalu sibuk dengan rutinitasnya hingga lupa bahwa jiwa juga membutuhkan ‘nutrisi’ agar tetap sehat dan kuat dalam menjalani hidup. Salah satu cara untuk menyehatkan jiwa Anda adalah dengan memupuk hobi dan hal-hal yang Anda sukai. Baik itu menulis, menyanyi, atau berenang – apa pun itu, Anda harus punya waktu untuk itu.

Bergabunglah dengan program magang

Daripada membuang waktu di asrama, lebih baik melakukan sesuatu yang bermanfaat dan produktif. Tidak juga? Salah satunya dengan mengikuti program magang di perusahaan. Saat ini, ada banyak peluang untuk magang di kantor besar. Anda bisa memilih pekerjaan yang sesuai dengan passion Anda dan melamar magang di sana. Selain mengasah kemampuan sebelum memasuki dunia kerja, Anda juga bisa mendapatkan penghasilan untuk tambahan uang jajan.

Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk tetap tidak terganggu dan sibuk di ruang rapat. Jadi, bagaimana dengan diri Anda sendiri?