Marah adalah emosi normal yang dimiliki setiap orang. Namun, ada kalanya kemarahan tidak terkendali. Kemarahan dan lekas marah yang tidak masuk akal dapat disebabkan oleh banyak faktor dan semuanya berasal dari dalam. Faktanya, kemarahan bukanlah gangguan mental. Namun, timbulnya kemarahan yang tiba-tiba kemungkinan besar disebabkan oleh gangguan mental yang sedang berlangsung. Anda mungkin tidak memiliki cukup waktu untuk melatih diri menghadapi emosi yang tidak dapat dijelaskan.
Membangkitkan kemarahan tanpa alasan
Tidak bisa benar-benar mengatakan tanpa alasan. Kemarahan yang terjadi bisa muncul karena berbagai alasan. Faktor-faktor berikut dapat menyebabkan kemarahan muncul secara tiba-tiba:
Stres
Salah satu pemicu terbesar yang dialami kebanyakan orang adalah mengkhawatirkan tingkat stres dalam tubuh. Stres dan kecemasan yang berlebihan akan mempengaruhi kesehatan dan mood tubuh. Jika tidak diobati, Anda dapat mengalami perubahan suasana hati yang drastis.
Sindrom Pramenstruasi
Sindrom pramenstruasi atau PMS biasanya muncul satu atau dua minggu sebelum menstruasi. Gejala umum termasuk perubahan suasana hati diikuti oleh perubahan nafsu makan dan kelelahan. Gejala yang terjadi bisa berbeda pada setiap orang dan juga pada setiap siklus. Hal ini bisa terjadi karena perubahan hormon estrogen yang naik atau turun secara drastis.
Ketidakseimbangan Hormonal
Ketidakseimbangan hormon tiroid juga dapat menyebabkan perubahan suasana hati yang tidak terduga. Kondisi ini juga dikenal sebagai hipotiroidisme atau kondisi di mana kelenjar tiroid tidak dapat menghasilkan jumlah yang cukup. Ketika ini terjadi, gejala yang paling umum adalah kegelisahan dan kemarahan tanpa alasan.
Kurang Tidur
Masalah tidur seperti mengikuti “bom waktu” yang bisa meledak kapan saja. Masalah tidur yang biasa dialami banyak orang adalah kurang tidur per hari. Menurut sebuah penelitian, orang dewasa berusia 18-60 tahun membutuhkan setidaknya 7 jam tidur setiap malam.
Tidak jarang orang dewasa mempersingkat waktu tidur mereka karena mereka melakukan lebih banyak pekerjaan. Alasan ini membuat Anda tiba-tiba marah tanpa alasan keesokan harinya. Hal ini dikarenakan sulitnya mengontrol emosi karena tubuh terasa sangat lelah.
Merasa kurang diperhatikan
Banyak orang yang tidak menyadari bahwa mereka sudah memiliki kondisi tersebut merasa tidak diperhatikan. Hal ini sudah dimulai sejak masa kanak-kanak, yang ditandai dengan hiperaktif atau impulsif. Selain lekas marah, kondisi ini dapat menyebabkan kecemasan berlebihan, sulit berkonsentrasi, dan keterampilan manajemen waktu.
Gangguan Bipolar
Bipolar adalah gangguan otak yang menyebabkan perubahan suasana hati yang tiba-tiba dan dramatis. Beberapa orang dengan gangguan bipolar cenderung pemarah. Mereka juga merasa sangat bersemangat, dan kemudian tiba-tiba gelisah.
Tak jarang, banyak orang dengan gangguan bipolar melakukan sesuatu tanpa memikirkannya. Mengetahui faktor-faktor pemicu kemarahan yang tidak dapat dijelaskan dapat membantu Anda mengendalikan amarah agar tidak meledak.
Namun, Anda juga harus berlatih mengendalikan emosi yang tiba-tiba muncul mulai sekarang sebagai tanda realisasi. Berbicara dengan orang terdekat atau spesialis akan sangat membantu dalam menangani kondisi ini.