Beragam manfaat dari ikan tenggiri yang bisa didapatkan karena kandungan nutrisi yang ada didalamnya. Tak hanya bisa menjaga kesehatan pada tubuh, jenis ikan air laut ini yang bisa dikatakan sebagai dalam mengurangi risiko terkena penyakit serius, yaitu diabetes dan juga kanker payudara.
Ikan tenggiri yang menjadi salah satu jenis ikan yang cukup banyak dikonsumsi masyarakat Indonesia, karena ikan ini sangat mudah ditemukan, memiliki harga yang terjangkau dan bisa dikelola menjadi berbagai masukan makanan sampai camilan.
Selain itu, ikan tenggiri juga memiliki kandungan yang beraneka ragam nutrisi yang penting untuk tubuh, yaitu vitamin A, vitamin B12, kalsium, kalium, fosfor, selenium dan juga omega-3.
Beragam Manfaat Ikan Tenggiri
Ada beberapa macam manfaat dari ikan tenggiri ini yang bisa anda dapatkan dengan cara mengonsumsinya dengan cara yang rutin, seperti:
1. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Ikan tenggiri yang memiliki kandungan asam amino esensial dan juga salah satunya yaitu lisin. Jenis asam amino ini bisa meningkatkan energi dan imunitas pada tubuh. Selain lisin, di dalam ikan tenggiri juga mempunyai kandungan vitamin A yang cukup tinggi. Vitamin ini yang sudah diketahui memiliki manfaat untuk meningkatkan imunitas pada tubuh.
2. Menjaga Kesehatan Jantung
Ikan tenggiri yang memiliki kandungan vitamin B12 yang tinggi. Vitamin ini yang sudah diketahui dapat membawa banyak manfaat, yaitu bisa mengurangi kadar homosistein pada dalam darah, yaitu dengan jenis asam amino yang memiliki peran yang penting untuk pembentukan pada protein dalam tubuh.
Akan tetapi, jika kadarnya yang berlebihan pada tubuh, asam amino homositein yang bisa membahayakan kesehatan jantung dan juga dapat menyebabkan stroke.
3. Mencegah Anemia
Manfaat dari ikan tenggiri selanjutnya yaitu bisa mencegah anemia. Manfaat ini yang memiliki kandungan seperti zat besi, folat dan vitamin B12 di dalamnya. Pada ketiga nutrisi ini mempunyai peran penting untuk proses dari pembentukan sel darah merah yang sehat.
4. Mengurangi risiko terkena diabetes
Walaupun begitu dari penelitian yang lebih lanjut lagi, dari penelitian telah menyatakan jika mengonsumsi makanan yang memiliki lemak yang tidak jenuh, yaitu ikan tenggiri yang dapat mencegah penyakit diabetes.
5. Meminimalkan risiko terkena kanker payudara
Selain diabetes, mengonsumsi ikan tenggiri juga telah dipercaya bisa meminimalkan risiko terkena kanker payudara. Manfaat yang dapat diperoleh karena kandungan omega-3 yang ada didalamnya. Walaupun begitu ada hal yang masih harus diteliti kembali.