Flu bisa menyerang siapa saja kapan saja. Gejala yang ditimbulkan oleh infeksi virus ini terkadang membuat tubuh tidak nyaman, seperti demam, sakit kepala, pilek, hingga kehilangan nafsu makan. Namun, Anda tidak bisa ikut-ikutan begitu saja. Pasalnya, nutrisi yang didapat dari makanan bisa membantu penyembuhan flu. Beberapa makanan dingin yang dibahas dalam artikel ini diketahui mempercepat proses pemulihan. Simak ulasan lengkapnya di bawah ini.
Saran Diet untuk Meredakan Flu
Bahkan jika Anda tidak lapar, Anda benar-benar perlu makan untuk mempercepat proses pemulihan. Berikut ini adalah beberapa makanan yang dianjurkan saat Anda sedang pilek.
Kaldu
Kaldu merupakan makanan untuk masuk angin yang dapat mempercepat proses penyembuhan dengan sangat baik. Kaldu adalah cairan yang dihasilkan dari memasak daging, tulang, atau sayuran bersama dengan bumbu lainnya.
Kaldu, terutama yang terbuat dari tulang, sangat kaya akan nutrisi, termasuk kalsium, magnesium, fosfor, vitamin A, mineral seperti seng dan zat besi. Nutrisi ini membantu tubuh pulih lebih cepat.
Jika Anda pilek, kemungkinan besar Anda akan mengalami dehidrasi atau kehilangan cairan melalui keringat, demam, dan hidung tersumbat. Nah, kaldu membantu mencegah dehidrasi. .
Tindakan menghangatkan kaldu juga berperan dalam meredakan gejala flu, seperti sakit tenggorokan dan hidung tersumbat.
Sup ayam
Sup ayam adalah hidangan dingin yang enak karena menggabungkan manfaat kaldu, ayam, sayuran, dan rempah-rempah. Tak hanya bisa terhidrasi dengan baik, sop ayam juga mengenyangkan dan menyehatkan dengan kandungan di dalamnya, seperti protein, vitamin, dan serat.
Pisces
Ikan seperti tuna, mackerel dan salmon merupakan makanan yang kaya akan omega-3. Omega-3 sangat baik dalam menjaga sistem kekebalan tubuh untuk mencegah dan melawan penyakit. Selain itu, kandungan lemak ikan juga merupakan anti inflamasi alami yang baik untuk proses pemulihan.
Herbal
Saat Anda pilek, Anda mungkin mengalami gejala hidung tersumbat, sakit tenggorokan, dan dada sesak. Rempah-rempah seperti merica, jahe, kunyit, dan kapulaga dapat meredakan gejala ini dan membantu Anda bernapas lebih baik. Kandungan vitamin dan mineral dalam ramuan juga membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Mengapa nutrisi penting dalam proses pemulihan?
Pola makan yang sehat dan seimbang sangat penting bagi tubuh, terutama dalam proses pemulihan dari penyakit. Makanan dibutuhkan untuk memenuhi kebutuhan tubuh, memperbaiki sel-sel yang rusak dan meningkatkan sistem kekebalan atau daya tahan tubuh.
Sistem imun ini berperan sebagai sistem pertahanan tubuh terhadap penyakit, termasuk virus penyebab flu. Dengan memperkuat sistem kekebalan tubuh, dapat mencegah dan membantu melawan penyakit.