Pasti Anda sudah mengetahui jambu biji. Umumnya buah ini Anda bawa ketika berkunjung saudara atau teman yang terserang demam berdarah karena dipercayai mempunyai dampak menyingkirkan penyakit. Tetapi, faedah riil jambu biji lebih dari itu. Jambu biji banyak memiliki faedah karena kandungan gizinya yang kemungkinan belum Anda ketahui.
Kandungan nutrisi buah jambu biji
Pasti Anda sudah mengetahui jambu biji. Umumnya buah ini Anda bawa ketika berkunjung saudara atau teman yang terserang demam berdarah karena dipercayai mempunyai dampak menyingkirkan penyakit. Tetapi, faedah riil jambu biji lebih dari itu. Jambu biji banyak memiliki faedah karena kandungan gizinya yang kemungkinan belum Anda ketahui.
Kandungan nutrisi buah jambu biji
Jambu biji, atau nama latinnya Psidium guajava, ialah buah tropis yang dari Amerika tengah dan Amerika Selatan sisi utara. Buah ini mempunyai kulit warna kuning kehijauan, daging buah warna merah muda atau putih. Di sedang banyak biji kecil. Perihal ini pula yang membuat buah ini disebutkan jambu biji di Indonesia.
Konsumsi jambu biji, khususnya buah merahnya, umumnya berbentuk juice. Tetapi, Anda bisa juga konsumsi buah ini langsung sebagai cemilan sehat setiap hari.
Tetapi apa saja wujud konsumsinya, jambu biji, baik merah atau putih, mempunyai kandungan nutrisi yang serupa yang berguna untuk badan. Ketahui kandungan gizi itu bisa menolong penuhi keperluan gizi harian Anda
Gizi yang terdapat di dalam buah ini adalah air, energi, protein, lemak, karbohidrat, serat, abu, kalsium, fosfor, zat besi , natrium, kalium, tembaga, seng, beta karoten, thiamin, riboflavin, niasin, vitamin c
Selainnya gizi di atas, jambu biji memiliki kandungan vitamin lain, seperti vitamin A dan folat (vitamin B9). Dan elemen karoten pada jambu biji ialah likopen, yakni senyawa yang memberi warna merah jambu pada jambu biji.
Menurut Food Insight, likopen ialah senyawa anti-oksidan yang menantang radikal bebas. Radikal bebas yang terlalu berlebih pada tubuh bisa mengakibatkan beragam penyakit akut, seperti kanker atau penyakit kardiovaskular.
Beragam faedah buah jambu biji
1. Tingkatkan ketahanan badan
Jambu biji sebagai buah yang mengandung vitamin C ayng paling tinggi, bahkan juga
kali semakin banyak dari buah jeruk. Vitamin C ialah senyawa anti-oksidan yang bisa menolong untuk tingkatkan mekanisme kebal pada tubuh Anda. Senyawa ini bekerja dengan membenahi jaringan hancur pada tubuh dan menantang radikal bebas pada tubuh.
2. Mebantu Menurunkan batuk pilek
Bukan hanya perkuat mekanisme kebal pada tubuh, kandungan vitamin C di dalam buah ini bagus untuk menurunkan batuk atau pilek. Kandungan ini mempunyai karakter anti-oksidan atau antibakteri yang bisa menolong merusak lendir dan singkirkan kuman yang hidup dalam kerongkongan dan mekanisme pernafasan. Tetapi, bukan hanya dari buahnya saja, Anda dapat memperoleh faedah itu dengan konsumsi teh daun jambu biji.
3. Mempertahankan kesehatan jantung
Konsumsi jambu biji dengan teratur dapat menolong badan untuk tingkatkan kesehatan jantung Anda. Kandungan anti-oksidan dalam jambu biji bisa menolong membuat perlindungan jantung dari kerusakan karena radikal bebas
4. Memperlancar mekanisme pencernaan
Kandungan serat dalam jambu biji dapat menolong memperlancar pencernaan. Satu jambu biji bisa memiliki kandungan 12% dari konsumsi serat harian yang Anda referensikan