Menentukan waktu ideal untuk bermain game sangat penting untuk memastikan bahwa aktivitas ini tidak mengganggu aspek lain dari kehidupan anak, seperti pendidikan, kesehatan fisik, dan perkembangan sosial. Berikut adalah beberapa panduan yang bisa diikuti untuk menentukan waktu bermain game yang ideal:
1. Anjuran Umum untuk Durasi Waktu Layar
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) dan American Academy of Pediatrics (AAP) memberikan pedoman umum mengenai waktu layar untuk anak-anak:
- Anak di bawah 2 tahun: Tidak disarankan untuk menggunakan media layar secara rutin kecuali untuk video call.
- Anak usia 2-5 tahun: Batasi waktu layar menjadi maksimal 1 jam per hari dengan konten berkualitas tinggi.
- Anak usia 6 tahun ke atas: Waktu layar, termasuk bermain game, harus seimbang dengan aktivitas lain yang penting untuk kesehatan dan kesejahteraan anak, seperti tidur yang cukup, aktivitas fisik, dan waktu untuk belajar.
2. Membuat Jadwal Harian
Buatlah jadwal harian yang mencakup waktu untuk berbagai aktivitas seperti:
- Tidur: Anak usia 6-12 tahun membutuhkan sekitar 9-12 jam tidur per malam.
- Sekolah dan Belajar: Waktu untuk sekolah dan menyelesaikan pekerjaan rumah.
- Aktivitas Fisik: Setidaknya 1 jam aktivitas fisik setiap hari.
- Waktu Bersosialisasi: Interaksi dengan keluarga dan teman, baik secara langsung maupun melalui aktivitas yang tidak melibatkan layar.
- Waktu Bermain Game: Alokasikan waktu khusus untuk bermain game dalam jadwal harian ini, sesuai dengan pedoman umum di atas.
3. Prioritaskan Aktivitas Lain
Pastikan anak menyelesaikan tugas-tugas utama mereka sebelum bermain game:
- Pekerjaan Rumah: Pastikan anak menyelesaikan pekerjaan rumah dan tugas sekolah sebelum bermain game.
- Tanggung Jawab Rumah Tangga: Anak harus menyelesaikan tanggung jawab mereka di rumah, seperti membereskan kamar atau membantu orang tua.
4. Konten dan Kualitas Game
Pilih game yang berkualitas dan sesuai dengan usia anak. Game yang edukatif dan mendukung perkembangan keterampilan kognitif atau motorik dapat lebih bermanfaat dibandingkan game yang hanya bersifat hiburan.
5. Waktu Istirahat dan Batasan Waktu
Untuk menghindari kecanduan dan kelelahan, tetapkan batasan waktu bermain game:
- Sesi Pendek: Batasi waktu bermain game menjadi sesi-sesi pendek, misalnya 30-60 menit, dan pastikan ada jeda di antara sesi untuk beristirahat dan melakukan aktivitas lain.
- Waktu Bebas Game: Tetapkan waktu bebas game di mana anak tidak diperbolehkan bermain game, seperti saat makan, sebelum tidur, dan selama kegiatan keluarga.
6. Pantau dan Evaluasi
Pantau penggunaan game anak secara teratur dan evaluasi dampaknya:
- Perubahan Perilaku: Perhatikan perubahan perilaku anak, seperti kecanduan, penurunan prestasi akademik, atau masalah kesehatan.
- Keseimbangan Aktivitas: Pastikan anak tetap melakukan berbagai aktivitas lain yang mendukung perkembangan mereka secara holistik.