Bulan: April 2023

Kentang adalah salah satu bahan makanan yang sering digunakan dalam berbagai masakan di seluruh dunia. Kentang sangat mudah ditemukan dan juga memiliki nilai gizi yang tinggi, seperti karbohidrat, serat, dan vitamin C. Namun, masalah yang sering dihadapi ketika menyimpan kentang adalah cepat busuk atau lembek. Oleh karena itu, di bawah ini akan dijelaskan beberapa tips yang dapat membantu Anda menyimpan kentang agar tidak cepat busuk.

1. Pilih kentang yang baik

Pertama-tama, pastikan Anda memilih kentang yang masih segar dan bebas dari kerusakan. Hindari memilih kentang yang sudah mulai keriput atau berwarna hijau karena itu menunjukkan bahwa kentang tersebut sudah mulai busuk atau terkena paparan sinar matahari yang berlebihan.

2. Simpan kentang di tempat yang sejuk dan kering

Kentang akan bertahan lebih lama jika disimpan di tempat yang sejuk dan kering, seperti di dalam lemari es atau kulkas. Hindari menyimpan kentang di tempat yang lembab atau basah seperti di dapur yang sering terkena cahaya matahari langsung atau di dekat wastafel yang sering basah karena ini dapat membuat kentang cepat busuk.

3. Simpan kentang di tempat yang gelap

Selain tempat yang sejuk dan kering, kentang juga harus disimpan di tempat yang gelap. Paparan sinar matahari dapat mempercepat pertumbuhan kuman dan membuat kentang cepat busuk. Oleh karena itu, pastikan kentang disimpan di dalam wadah yang kedap udara atau di dalam kantong kertas gelap yang dapat menyerap cahaya.

4. Hindari menyimpan kentang bersama dengan buah dan sayuran lain

Jangan menyimpan kentang bersama dengan buah dan sayuran lainnya seperti apel atau tomat, karena buah dan sayuran ini dapat melepaskan gas yang dapat mempercepat proses pembusukan pada kentang. Sebaliknya, simpan kentang dalam wadah yang terpisah dari buah dan sayuran lainnya.

5. Jangan mencuci kentang sebelum disimpan

Sebaiknya jangan mencuci kentang sebelum disimpan, karena kelembapan yang dihasilkan dari mencuci kentang dapat membuatnya cepat busuk. Jika Anda ingin mencuci kentang sebelum digunakan, pastikan kentang dikeringkan dengan sempurna sebelum disimpan.

6. Cek kentang secara rutin

Pastikan untuk memeriksa kentang secara rutin untuk melihat apakah ada kentang yang sudah mulai busuk atau membusuk. Jika ada, segera buang kentang tersebut untuk mencegah penyebaran bakteri atau jamur pada kentang yang masih segar.

7. Gunakan kentang yang lebih cepat

Kentang yang lebih cepat sebaiknya digunakan terlebih dahulu sebelum kentang yang lebih lama disimpan. Hal ini akan membantu mencegah kentang yang disimpan terlalu lama dan terlupakan sehingga akhirnya cepat busuk.

Banyak teman yang menikah dapat membuat seseorang merasa tertekan dan cemas tentang masa depan mereka sendiri. Namun, menjadi orang yang masih lajang tidak perlu membuat Anda merasa tidak bahagia atau merasa inferior dibandingkan teman-teman Anda yang telah menikah. Berikut ini adalah beberapa tips untuk tetap santai saat banyak teman sudah menikah:

Fokus Pada Keindahan Kehidupan Anda Sendiri
Fokuslah pada keindahan kehidupan Anda sendiri. Nikmati waktu luang Anda, lakukan aktivitas yang menyenangkan, dan fokus pada hal-hal yang membuat Anda bahagia. Setiap orang memiliki jalannya masing-masing, jadi jangan terlalu membandingkan hidup Anda dengan hidup teman-teman Anda.

Jangan Merasa Tertekan
Jangan merasa tertekan untuk menikah hanya karena banyak teman-teman Anda sudah menikah. Ingatlah bahwa setiap orang memiliki waktu yang berbeda dalam hidup mereka, dan jangan merasa perlu untuk mengejar timeline yang sama dengan orang lain. Jadilah diri sendiri dan nikmati proses hidup Anda.

Bersikap Positif
Bersikap positif terhadap hidup dan masa depan Anda. Pikirkan tentang hal-hal positif yang mungkin terjadi di masa depan, dan fokus pada membangun kehidupan yang memuaskan dan bahagia.

Jangan Terlalu Berfokus pada Status Pernikahan
Jangan terlalu berfokus pada status pernikahan Anda atau status pernikahan orang lain. Ini hanya satu aspek dari kehidupan, dan bukan menjadi ukuran kebahagiaan atau kesuksesan.

Jangan Menutup Diri dari Teman yang Sudah Menikah
Jangan menutup diri dari teman-teman yang sudah menikah. Terus menjalin hubungan dengan mereka dan merayakan kebahagiaan mereka. Tidak perlu merasa cemburu atau merasa inferiior, karena setiap orang memiliki jalannya sendiri.

Jangan Takut untuk Berkenalan dengan Orang Baru
Jangan takut untuk berkenalan dengan orang baru. Keluar dan bersosialisasi dengan orang-orang baru bisa membawa pengalaman dan kesempatan yang baru. Siapa tahu, Anda mungkin menemukan seseorang yang spesial dalam hidup Anda.

Ingat Bahwa Setiap Orang Memiliki Perjalanan yang Berbeda
Ingatlah bahwa setiap orang memiliki perjalanan yang berbeda dalam hidup mereka. Tidak ada yang salah dengan menjadi lajang atau menikah, itu adalah pilihan dan keputusan masing-masing orang. Yang penting adalah menikmati setiap langkah dalam hidup Anda dan menjadikan setiap pengalaman sebagai pelajaran dan pembelajaran.

Menjadi lajang dalam lingkungan yang banyak dihuni oleh teman yang sudah menikah memang bisa menjadi sulit. Namun, dengan bersikap positif, fokus pada kebahagiaan pribadi Anda, dan membuka diri terhadap pengalaman dan kesempatan baru, Anda dapat tetap santai dan menikmati hidup.

Tahu adalah salah satu bahan makanan yang cukup populer di Indonesia, terutama di kalangan vegetarian dan vegan. Tahu merupakan sumber protein nabati yang tinggi dan rendah lemak, sehingga cocok dikonsumsi sebagai alternatif daging. Selain itu, tahu juga mengandung beberapa nutrisi penting seperti kalsium, fosfor, zat besi, dan vitamin B kompleks.

Manfaat Kesehatan Tahu:

1. Menjaga Kesehatan Tulang: Kandungan kalsium dan fosfor yang tinggi pada tahu sangat baik untuk menjaga kesehatan tulang. Kalsium dan fosfor berperan penting dalam pembentukan dan pemeliharaan tulang yang kuat dan sehat.
2. Mengontrol Kadar Gula Darah: Konsumsi tahu dapat membantu mengontrol kadar gula darah dalam tubuh. Tahu mengandung asam amino bernama arginin yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi resistensi insulin.
3. Menjaga Kesehatan Jantung: Kandungan protein nabati, serat, dan lemak tidak jenuh yang tinggi pada tahu dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Lemak tidak jenuh sehat seperti asam lemak omega-3 dan omega-6 yang terkandung pada tahu dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah dan meningkatkan kolesterol baik.
4. Menjaga Kesehatan Saluran Pencernaan: Serat yang tinggi pada tahu dapat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan. Serat dapat membantu mengurangi risiko sembelit, wasir, dan penyakit usus lainnya.

Resep Sehat Olahan Tahu:

1. Tahu Goreng Tepung Bahan-bahan:

• 1 kotak tahu putih, potong dadu
• 2 sendok makan tepung terigu
• 2 sendok makan tepung beras
• 1 sendok teh garam
• 1 sendok teh merica
• Minyak goreng secukupnya

Cara membuat:

1. Campurkan tepung terigu, tepung beras, garam, dan merica dalam sebuah wadah.
2. Masukkan tahu ke dalam campuran tepung, aduk hingga terbalut rata.
3. Panaskan minyak goreng dalam wajan.
4. Goreng tahu hingga kecokelatan, angkat dan tiriskan.
5. Tahu Bakso Bahan-bahan:

• 1 kotak tahu putih, haluskan
• 1 butir telur
• 2 sendok makan tepung sagu
• 2 sendok makan tepung terigu
• 1 sendok teh garam
• 1 sendok teh merica
• 500 ml air
• 2 siung bawang putih, cincang halus
• 1 sendok makan minyak goreng
• Daun bawang, iris halus

Natto adalah makanan tradisional Jepang yang dibuat dari biji kedelai yang difermentasi dengan menggunakan bakteri Bacillus subtilis. Makanan ini memiliki kandungan nutrisi yang sangat tinggi dan memiliki banyak manfaat kesehatan yang jarang diketahui oleh banyak orang. Berikut adalah beberapa manfaat natto untuk kesehatan tubuh.

Menjaga Kesehatan Jantung
Natto mengandung enzim nattokinase yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Nattokinase bekerja dengan cara memecah fibrin, yaitu protein yang membentuk bekuan darah. Dengan memecah fibrin, nattokinase dapat membantu mencegah pembentukan bekuan darah yang dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke.

Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Natto mengandung serat yang sangat tinggi, yang membantu meningkatkan kesehatan pencernaan. Serat membantu menjaga pencernaan tetap sehat dan mengurangi risiko terjadinya sembelit, wasir, dan penyakit pencernaan lainnya. Selain itu, natto juga mengandung bakteri yang baik untuk pencernaan, yang membantu meningkatkan kesehatan flora usus dan mengurangi risiko terjadinya infeksi usus.

Menjaga Kesehatan Tulang
Natto mengandung vitamin K2, yang sangat penting untuk kesehatan tulang. Vitamin K2 membantu dalam proses pembentukan tulang dan juga membantu menjaga kepadatan tulang. Kekurangan vitamin K2 dapat menyebabkan osteoporosis, yaitu kondisi di mana tulang menjadi rapuh dan mudah patah.

Meningkatkan Kesehatan Kulit
Natto mengandung protein dan vitamin yang membantu meningkatkan kesehatan kulit. Protein membantu memperbaiki jaringan kulit yang rusak, sementara vitamin membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Natto juga mengandung kolagen, yang membantu menjaga kulit tetap kencang dan elastis.

Menurunkan Kadar Kolesterol
Natto mengandung senyawa isoflavon yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Isoflavon bekerja dengan cara mengikat kolesterol dan membantu mengeluarkannya dari tubuh. Selain itu, natto juga mengandung serat yang membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Menjaga Kesehatan Mental
Natto mengandung asam amino yang membantu meningkatkan kesehatan mental. Asam amino membantu meningkatkan produksi neurotransmitter, yaitu senyawa kimia dalam otak yang membantu mengatur mood dan perasaan. Asam amino juga membantu meningkatkan konsentrasi dan memori.

 

Tato bisa menjadi bentuk seni yang indah, tetapi ada banyak orang yang pada akhirnya menyesal memiliki tato tersebut. Ada banyak alasan mengapa seseorang ingin menghilangkan tato, seperti perubahan citra diri, pengalaman buruk, atau keinginan untuk memulai karir tertentu. Salah satu cara paling umum untuk menghilangkan tato adalah dengan menggunakan laser. Berikut ini adalah penjelasan tentang cara menghilangkan tato dengan laser dan efek samping yang mungkin terjadi.

Cara Menghilangkan Tato dengan Laser

Konsultasi dengan Dokter Spesialis
Sebelum melakukan penghilangan tato dengan laser, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter spesialis kulit yang berpengalaman dalam melakukan prosedur ini. Dokter spesialis kulit akan mengevaluasi tato Anda dan jenis kulit Anda untuk menentukan jenis laser yang terbaik untuk digunakan dan berapa banyak sesi yang diperlukan untuk menghilangkan tato.

Proses Penghilangan
Proses penghilangan tato dengan laser melibatkan penggunaan sinar laser yang fokus pada pigmen tato. Sinar laser akan memecah pigmen tato menjadi partikel yang lebih kecil, sehingga lebih mudah diserap oleh sistem limfatik dan akhirnya dihilangkan dari tubuh.

Pada saat prosedur, Anda mungkin merasakan sensasi seperti terbakar dan terasa sakit pada kulit yang diobati. Beberapa orang juga melaporkan merasa seperti terkena tusukan jarum selama proses ini. Namun, rasa sakitnya dapat dikurangi dengan menggunakan krim anestesi sebelum prosedur dimulai.

Sesi Penghilangan yang Berulang
Untuk menghilangkan tato secara efektif, Anda mungkin membutuhkan beberapa sesi penghilangan dengan jeda waktu yang disarankan antara sesi tersebut. Jumlah sesi yang dibutuhkan untuk menghilangkan tato tergantung pada ukuran dan warna tato, jenis kulit, dan kedalaman pigmen tato.

Efek Samping dari Penghilangan Tato dengan Laser

Kulit Merah, Bengkak, dan Membentuk Bekas
Setelah prosedur penghilangan tato dengan laser, Anda mungkin akan merasakan kulit menjadi merah dan bengkak, dan ada kemungkinan terbentuk bekas. Namun, ini adalah efek samping yang normal dan biasanya hilang dalam beberapa hari atau minggu.

Sensitivitas Kulit Meningkat
Setelah prosedur, kulit Anda mungkin lebih sensitif dari sebelumnya, dan terasa sedikit terbakar dan sakit. Untuk mengurangi ketidaknyamanan dan mempercepat penyembuhan, dokter mungkin akan meresepkan krim antibiotik dan krim pereda rasa sakit.

Infeksi Kulit
Ada kemungkinan infeksi kulit pada area yang diobati, terutama jika Anda tidak menjaga area tersebut tetap bersih dan kering setelah prosedur. Penting untuk mengikuti instruksi dokter setelah prosedur dan menjaga area tersebut bersih dan kering.

 

Mengantuk adalah reaksi alami tubuh ketika tubuh kelelahan atau tidak mendapat istirahat yang cukup. Namun, terkadang kita bisa merasakan kantuk bahkan ketika seharusnya kita tidak merasa lelah. Ini bisa menjadi masalah karena bisa mengganggu produktivitas dan kinerja kita dalam berbagai aktivitas. Berikut ini adalah beberapa penyebab umum mengantuk dan tips untuk mengatasinya:

Kurang tidur: Tidur yang cukup adalah kunci untuk menghindari kantuk. Jika Anda tidak tidur cukup, cobalah untuk meningkatkan durasi tidur Anda dan mencoba mempertahankan jadwal tidur yang teratur.

Pola makan yang buruk: Makanan yang berat atau terlalu banyak karbohidrat dapat membuat Anda merasa lelah dan mengantuk. Cobalah untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang, dan hindari makanan berat di siang hari.

Kurangnya aktivitas fisik: Jika Anda menghabiskan sebagian besar waktu Anda duduk atau tidur, ini dapat menyebabkan kelelahan dan mengantuk. Cobalah untuk meningkatkan aktivitas fisik Anda dengan melakukan latihan ringan atau berjalan-jalan selama istirahat.

Kurangnya cahaya matahari: Paparan cahaya matahari membantu mengatur jam biologis tubuh kita dan dapat membantu kita merasa lebih terjaga dan waspada. Cobalah untuk menghabiskan waktu di luar ruangan selama beberapa waktu setiap hari.

Kondisi medis: Beberapa kondisi medis, seperti sleep apnea atau sindrom kelelahan kronis, dapat menyebabkan kelelahan dan mengantuk. Jika Anda merasa kantuk secara terus-menerus, ada baiknya untuk berkonsultasi dengan dokter.

Untuk mengatasi kantuk, berikut ini adalah beberapa tips yang dapat membantu:

Lakukan latihan pernapasan atau meditasi: Latihan pernapasan atau meditasi dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh Anda, dan membantu Anda merasa lebih segar.

Minum kopi atau teh: Kafein dalam kopi atau teh dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan mengurangi kantuk.

Beristirahat sejenak: Jika Anda merasa kantuk saat bekerja atau belajar, cobalah untuk beristirahat sejenak dan berjalan-jalan singkat. Ini bisa membantu mengurangi kelelahan dan membantu Anda merasa lebih terjaga.

Bicaralah dengan seseorang: Berbicara dengan seseorang atau melakukan kegiatan yang menyenangkan dapat membantu membangkitkan energi Anda dan membuat Anda merasa lebih terjaga.

Cobalah untuk tetap aktif: Lakukan kegiatan yang menyenangkan dan membantu Anda tetap aktif, seperti berjalan-jalan, bersepeda, atau melakukan yoga. Ini dapat membantu mengurangi kantuk dan membuat Anda merasa lebih segar.

Mengatasi kantuk memang tidak mudah, tetapi dengan melakukan perubahan kecil dalam kebiasaan sehari-hari, kita dapat merasa lebih segar dan produktif.

Daun kenikir atau dalam bahasa Inggris disebut dengan “cosmos caudatus” adalah salah satu tanaman herbal yang sering digunakan dalam pengobatan tradisional di Indonesia. Daun kenikir memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, berikut adalah enam manfaat daun kenikir yang perlu Anda ketahui:

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Daun kenikir mengandung antioksidan yang tinggi seperti flavonoid, tanin, dan asam fenolat. Antioksidan ini membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mencegah berbagai penyakit.

Meningkatkan Kesehatan Jantung
Kandungan flavonoid dalam daun kenikir dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung. Flavonoid dapat membantu mengurangi risiko terjadinya penyakit jantung dengan cara menurunkan tekanan darah dan kolesterol, serta meningkatkan fungsi pembuluh darah.

Membantu Mengatasi Gangguan Pencernaan
Daun kenikir mengandung senyawa aktif seperti asam asetat, asam sitrat, dan flavonoid yang dapat membantu mengatasi gangguan pencernaan seperti diare dan sembelit. Senyawa aktif tersebut juga membantu meningkatkan fungsi pencernaan dengan memperbaiki flora usus.

Meningkatkan Kesehatan Mata
Daun kenikir mengandung lutein dan zeaxanthin, dua jenis karotenoid yang sangat baik untuk kesehatan mata. Karotenoid tersebut dapat membantu mencegah kerusakan pada retina dan mengurangi risiko terjadinya katarak.

Meningkatkan Kesehatan Kulit
Daun kenikir mengandung senyawa antioksidan dan antiinflamasi yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit. Senyawa tersebut membantu mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas dan melindungi kulit dari paparan sinar matahari.

Menjaga Kesehatan Pernapasan
Daun kenikir mengandung senyawa antiinflamasi dan antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan pernapasan. Senyawa tersebut dapat membantu mengatasi gejala asma dan alergi, serta melindungi paru-paru dari kerusakan akibat radikal bebas.

Itulah enam manfaat daun kenikir untuk kesehatan tubuh. Untuk mendapatkan manfaatnya, konsumsi daun kenikir secara rutin dan seimbang dengan asupan nutrisi lainnya. Anda dapat mengonsumsi daun kenikir sebagai sup atau tambahan pada hidangan lainnya. Selain itu, pastikan daun kenikir yang digunakan dalam keadaan segar dan bersih. Jika Anda memiliki penyakit atau kondisi tertentu, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi daun kenikir.

Makanan fungsional adalah makanan yang selain memberikan nutrisi, juga memberikan manfaat kesehatan yang spesifik. Makanan fungsional sering kali mengandung zat-zat bioaktif seperti antioksidan, serat, probiotik, vitamin dan mineral yang dapat meningkatkan kesehatan tubuh dan mencegah penyakit.

Berikut adalah beberapa contoh makanan fungsional dan manfaatnya bagi tubuh:

Bawang putih
Bawang putih mengandung senyawa allicin, yang dapat membantu menurunkan kolesterol, tekanan darah tinggi, dan risiko penyakit jantung.

Kacang-kacangan
Kacang-kacangan mengandung serat, protein, vitamin, dan mineral. Konsumsi kacang-kacangan secara teratur dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan kanker.

Tomat
Tomat mengandung likopen, antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan mengurangi risiko kanker.

Ikan
Ikan kaya akan asam lemak omega-3, yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Teh hijau
Teh hijau mengandung katekin, antioksidan yang dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan risiko kanker, dan meningkatkan fungsi otak.

Yogurt
Yogurt mengandung probiotik, bakteri baik yang dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan dan sistem kekebalan tubuh.

Beri
Buah beri mengandung antioksidan dan serat, yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan kanker.

Kuning telur
Kuning telur mengandung lutein dan zeaxanthin, antioksidan yang dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat sinar UV.

Biji rami
Biji rami mengandung serat, protein, vitamin, dan mineral. Konsumsi biji rami secara teratur dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan kanker.

Makanan fungsional dapat memberikan manfaat kesehatan yang sangat baik bagi tubuh, namun sebaiknya dikonsumsi dengan proporsi yang sehat dan disesuaikan dengan kebutuhan tubuh. Selain itu, makanan fungsional tidak boleh dijadikan sebagai pengganti obat-obatan yang telah diresepkan oleh dokter. Jangan lupa untuk selalu mengikuti pola makan yang sehat dan beragam, serta tetap aktif berolahraga secara teratur untuk menjaga kesehatan tubuh secara optimal.

Rambut berminyak adalah kondisi yang sangat umum terjadi dan dapat menyebabkan rasa tidak nyaman, kelemahan dan rasa tidak percaya diri pada seseorang. Rambut berminyak terjadi karena produksi sebum yang berlebihan pada kulit kepala. Namun, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi rambut berminyak secara alami dan aman, diantaranya adalah:

Mencuci rambut secara teratur
Salah satu cara paling mudah untuk mengatasi rambut berminyak adalah dengan mencuci rambut secara teratur. Ini membantu untuk menghilangkan sebum berlebih dari kulit kepala dan menjaga rambut tetap bersih. Namun, perlu diingat untuk tidak mencuci rambut terlalu sering, karena hal tersebut dapat memicu produksi sebum yang lebih banyak.

Menggunakan shampo khusus
Menggunakan shampo khusus untuk rambut berminyak juga dapat membantu mengatasi masalah ini. Shampo ini mengandung bahan-bahan khusus yang membantu menghilangkan sebum berlebih dan menjaga kulit kepala tetap sehat. Gunakan shampo khusus ini secara rutin untuk hasil yang maksimal.

Hindari penggunaan conditioner
Penggunaan conditioner pada rambut berminyak dapat membuat rambut terlihat lebih lepek dan berat. Jika Anda merasa perlu menggunakan conditioner, gunakan pada bagian ujung rambut saja dan hindari mengaplikasikan pada kulit kepala.

Gunakan bahan-bahan alami
Bahan-bahan alami seperti teh hijau, lemon, dan cuka sari apel dapat membantu mengatasi rambut berminyak. Teh hijau dapat membantu mengurangi produksi sebum, sedangkan lemon dan cuka sari apel dapat membantu membersihkan rambut dan mengurangi minyak berlebih.

Gunakan dry shampoo
Dry shampoo adalah produk yang dapat membantu membersihkan rambut tanpa perlu mencuci rambut dengan air. Dry shampoo dapat membantu mengurangi minyak berlebih pada rambut dan membuat rambut terlihat lebih segar dan bersih.

Hindari menyentuh rambut terlalu sering
Sentuh rambut yang terlalu sering dapat menyebabkan kulit kepala memproduksi sebum yang lebih banyak. Hindari menyentuh rambut terlalu sering dan hindari menyisir rambut terlalu sering, terutama saat rambut masih basah.

Kurangi konsumsi makanan berlemak
Makanan yang mengandung lemak tinggi dapat memicu produksi sebum yang lebih banyak. Hindari makanan yang mengandung lemak tinggi dan konsumsi makanan yang sehat seperti sayuran, buah-buahan, dan protein nabati.